vendredi 26 octobre 2012

Mes objectifs de la journée

Je le gout de me fixer un ou deux objectifs par jour.. Question de réussire a atteindre les buts  que j'ai écrit dans un autre message.

Je commence aujourd'hui par boire au moins 2 bouteilles d'eau.
Je pourrai en boir plus, mais minimum deux...

J'ajoute aussi une journée sans sucre: Pas de gâteaux, pas de desserts, pas de bonbons..Aucun sucres qui n'est pas naturellement présent dans la bouffe.
Je veux faire un saumon asiatique..Je dois mettre du miel dans la préparation. C'est correcte...
Mais je ne mangerai pas de "boules noirs", ou de tarte au sucre qui goute le ciel... Juste pour aujourd'hui!Demain on verra.

Ce soir, c,est Fire 45EZ et Stretch 10. Ca va bien aller j'suis certaine! La motivation est de retour!! Yipiii!!

lundi 22 octobre 2012

Jour un: check!!

Yes!!! Jour un fait!! Meme a 10 heures le soir!!
J'ai due arreter quelques fois, mais ca bien ete quand meme!!Mais j'aime mieux quand t'es là!
Demain stretch 40... J'ai hâte!,!



dimanche 21 octobre 2012

Motivation...


Mais ou es tu? Je te cherche encore aujourd'hui...

Demain est le premier jour d'une nouvelle façon de vivre.. Du moins, c'est ce que j’espère..
J'essaie de me conditionner, de me motiver.. J'ai tellement d'objectifs en tête..

1- Boire beaucoup d'eau dans la journée..
    Un point facile a gérer... Faut juste que je remplisses ma bouteille d'eau et la trainer avec moi..

2- Ne plus manger après 6 heures...
    Je sais que je suis capable. Je l'ai déjà fait, et je me sentais tellement bien!

3- Manger sainement, 5 petits repas par jour...
     J'ai lue que la plupart des filles qui font attention a leur alimentation mangent de plus petits repas,  plus souvent. Pas de problèmes avec ça!! J'aime manger! :-) Des repas moins gros, des collations plus équilibrées!!

4- Respecter les routines d'exercises...
     Ca aussi ça va être facile, car tu es là, ma cousine!!! A deux, la motivation est toujours plus forte que toute seule! Il faudrait juste que je m'arrange pour les Lundis... Faut pas que je passe a coté.. Faut que je les fasses en après midi!!!  Tiens, a 15:30, quand Réal arrive..Je me change, je m'entraine, je me douche et voilà!!! Mais j'aimerais beaucoup plus les faire avec toi, comme avant.. Maudit Bowling...

5- Noter mes repas dans mon Bodymedia...
     Ca m'aidera a éviter de grignoter n'importe quoi, n'importe quand.

6- Me coucher plus tôt..
    J'ai tellement besoin de sommeil... Je ne dort pas assez. Ca parait, je le ressent.. Je suis moins patiente, j'suis fatiguée, j'ai plus envie de rien... .. Faudrait que mon objectif, dans la semaine soit de me coucher pas plus tard que 10 heures. Ca me ferais 8 heures de sommeil, environs... Ca serais un bon début..Peut être que plus tard, j,envisagerai de me coucher plus tot encore...

7- Mon objectif le plus difficile a atteindre, serait : Prendre l'air, marcher dehors...
    J'suis toujours encabané dans la maison.. Je ne prends jamais de marches, je ne prends jamais l'air.. Il faudrait que je prenne du temps pour marcher, faire comme avant et marcher jusque chez ma mère... Bien emmitouflée, je pourrais le faire jusqu'a ce que la neige arrive..

J'en ai d'autres objectifs, mais les plus importants, ce sont ceux là...

J'ai passé une journée d'enfer hier. Magasinage de derniere minute, on a fêter la mère a David.. Ca a couté cher, ça ne c'est pas passé comme on le voulais... J'ai trop manger.. Trop bus... Je sais pas.. J'suis fatiguée..

Aujourd'hui, je vais manger ce qui ne c'est pas mangé hier, pour ne pas le perdre.
Mais demain est le premier jour d'une nouvelle façon de vivre.. Du moins, c'est ce que j’espère..

dimanche 7 octobre 2012

Yes!!!

Fini la semaine 2!!!!
Ok, je n'ai pas fait tout les jours, mais je l'ai terminé en beauté!:-)
Et, je suis fiere de toi, comme toujours ma cousine! Tu persévère , même si tu le fais seul a la maison.. Je te lève mon chapeau!!! J'suis vraiment vraiment fiere de toi!!!!!

J'ai hâte a Mardi , pour qu'on s’entraîne ensemble!!

J'ai hâte de te voir!!

Bonne troisième semaine!!!!!


mardi 21 août 2012

Fire 55 EZ!!!



Fannie!! On l'a fait au complet grace a toi!!!
merci, merci,merci, merci, merci, merci,merci, merci, merci, merci,merci, merci, merci, merci,merci, merci!!

Je suis vraiment fière de nous!

Je te souhaite un beau congé demain... Les HIIT 15, va etre tuff jeudi, mais , je te le dit, tu va finir  par aimer ca plus que Fir 45ez ou Fire 55ez !! :-) Gros cardio en peu de temps!!!

Bonne nuit, belle cousine!!!

lundi 20 août 2012

Semaine 7!!


Yahou!! Début ce soir de la 7ieme semaine de Turbo Fire!

Ca va bien, ca va bien! Pour ma part j'ai eu une semaine de merde, avec des resultats de merde, mais bon, je ne me decourage pas! Ca peut arriver!

Ce matin, j'ai eu de la misère a me lever, a débuter ma journée. 2:30 après m'être levé, j'ai encore l'impression de dormir debout! J'ai pris mon café, mais rien a faire. J'ai mal a la tête et j'irais me coucher drette la! La journée vas être difficile je crois!

Mais on lâche pas!! PLus que3 semaines a afire avant la fin des classes préparatoires Turbo Fire! On a plus que la moitiée de faite! On est vraiment bonnes!!!

Bonne 7ieme semaine ma belle Fannie!

mardi 31 juillet 2012

Bobooooooooo


Aie aie aie!!!! J'ai encore mal aux cuisses!!!

On a réussie a passer au travers ce soir!!! Yéé! Ca va être payant!!!

Maintenant, on s'enligne pour un bon 6 jours intense après demain!! 


On est bonnes, on est belles on est fines et 
ON EST CAPABLES!!!!!!

Profites bien de ta journée de congé ! 

xxxxxx

lundi 30 juillet 2012

Je suis fiere de nous! Debut 4ieme semaine!

Quelle belle soirée! Fire 45EZ et Stretch 10..On a de quoi être fiere, Fannie, parce que nous nous sommes donné a fond! Je t'avoue que j'etais fatiké, mais j'ai trouvée ca plus facile a faire que la derniere fois!
Maudit que ca fais du bien en plus!!! je le dirai jamais assez..Je ressent une grande satisfaction quand je fini Fire 45EZ!!!

On lâche pas, on est bonnes, on est fidele au calendrier, on respecte nos limites tout en poussant toujours plus pour améliorer notre condition physique.. La belle vie!!!!!! J'aime ca!!!!!!!!

Une belle nuit a toi, ma cousine..
A demain !!

xxxxx

mardi 24 juillet 2012

Troisième semaine (Jour 16)


Yé!! Deux semaines de complétée!!! Je suis fiere de nous!On est bonne! Plus que 7!! c'est moins de 2 mois ca!!! Et après le programme officiel! On va etre poupounes a nowelll!! lolol..Bon oké je dérape un peu la! lolol)

Ca pas été facile le Fire 45, hier, mais on l'a fait!! On travaille notre endurance, et ça sera payant!
J'aime tellement ca! Même si ya des jours comme hier qui sont plus tuff, on se donne a fond, et ca fais du bien. Chaque mouvements qu'on fais donnera des résultats! et c,est encourageant, je trouve!!

Fannie, je voulais te dire qu'il ne faut surtout pas te décourager. Ce que tu entreprends, de te remettre en forme et de perdre du poids, tu le fais POUR TOI et personne d'autre. La personne la plus importante dans ta vie, c'est toi. Tes enfants sont important bien sur, mais si tu n'est pas la, ça change tout. C'est pour ca que c'est TOI qui compte le plus dans ta vie!. Laisse les critiques et les comparaisons derrière toi. C'est en avant qu'il faut regarder... Et je suis la pour toi! Pas juste pour les exercices, n'importe quand! T'es comme ma petite sœur en sorte!!! ;o) Ma petite soeur et ma grande amie!!!!!!

Bonne journée, heureux anniversaire de mariage, et a ce soir, si ca fonctionne tjrs!. (C'est Tone 30... plus relaxe un peu!! :-)

Chantale
xxxxxx

mardi 17 juillet 2012

9ième journée!!




Wow!!!!!!!! BRAVO Fannie!!!! Vraiment, tu m'épate!!! Je suis tellement fière de toi!!!

Je sais que tu es capable, mais, je pensais vraiment pas que tu étais pour faire autant, a ta deuxième séance Fire 45 EZ a vie!!!!

Tu aura de gros resultats si tu continue sur ce beat la!! C'est certain que tu ne fais pas ca dans le beurre! Tu va l'atteindre ton objectif, malgré les difficultés des exercises!! Ca va payer, ça c'est certain!!!

Je te souhaite une belle nuit. Je viens de sortir de la douche, et je sent que moi, je vais dormir comme un bébé!

Demain, une petite pause Yoga!!! C'est bon pour l'interieur!!! Ca fais du bien!

A demain ma belle cousine!
Je t'aime tres fort!!!!!

Chantale
xx

lundi 16 juillet 2012

Hé bateau....




Maudit internet..Je serais vraiment plus riche si ca n'existais pas!


Je viens d'aller rentrer mes repas sur mon Bodymedia, et telecharger mes données de la journée.

J'ai fouinner un peu dans l'interface, et un moment donné, je suis tombée sur une page ou je peut "linker" mon Bodymedia a mon cell. (c'est déjà fait) mais on peu aussi linker notre balance...

 Hein???

J'ai été voir c'est quoi cette affaire la, et je suis tombée sur cette balance WiFi!!!
Oui oui, WiFi!!! On se pese, et les données se rentre tout seul sur notre page Bodymedia!!!

Je capote! Il me faut cette balance!( nous faut, parce qu'on peut être plusieurs a utiliser la balance et entrer nos données!)

Regarde comme elle est belle!! ( J'suis en amourrrr):





Elle vaut 159$, plus 20$ shipping! (OUCH!!) !! Je crois que je vais l'acheter le mois prochain... On a un mois de 31 jours, ma paie va etre un peu plus grosse! lol...

En attendant, tu peux aller voir leur site, en francais..

http://www.withings.fr/fr/balance

Dit moi ce que tu en pense!!! Ca serais cool hein, que tu te pèse chez moi aux 2 semaines et que ca se rentre dans tes données Bodymedia!


Maudit, j'suis vraiment dans une passe acheteuse compulsive moi la!!!!! Non, non, j'suis raisonnable quand même, j'attend au mois prochain avant de l'acheter! lolol

bye!!!


Cure de désintoxication



Je me suis fais venir un programme pour une cure de désintoxication. Ca s'appelle Kaeng Raeng Cleanse

C'est une cure nettoyante  avec des jus de fruits, a boire 3 fois par jour, pour 3 jours.
Il y a 3 choix de cure. Débutant, intermédiaires ( qui ont au moins une cure de faite) et avancés.
J'ai choisis débutant.

Le produit viens en 3 saveurs de 3 fruits, (sachets de poudre) qu'on peu mélanger avec 24 a 32 oz d'eau, de jus ou de lait , et ajouter des fruits congelés ou de la glace.:

-Bleuets, Mure et Banane
-Fraises, Framboise et Ananas
-Mangue Pêche et Ananas



On dit qu'on se sent "plein" après avoir bus le jus, et qu'on a pas du tout faim entre les repas.
On peux manger des fruits et legumes crus aussi souvent qu'on le désire pendant la cure.A volonté..J'aime cette phrase! lololol..

J'ai envie de faire cette cure principalement parce que je sais que je suis vraiment engorgée..Ma peau est affreuse (et on dit que cette cure rafraichis vraiment le teint) et je sent que mon foi l'est tout autant..Avec tout le junk food que j'ai mangé dernièrement, j'ai aucun doutes que cette cure me fera le plus grand bien.

Ca sera aussi un boost pour m'aider a bien manger. J'aimerais manger plus sainement.
Si je le pouvais, ou si j'en étais capable, je ne mangerais plus de viandes. Je n'aime pas le bœuf haché, le poulet seulement en poitrine désossée ( je déteste manger du poulet Ti-Coq ). La seule viande que j’aime bien, c'est le filet mignon, quand j'en mange au resto, ou en souper spécial avec mon chum.

C'est pas donnée comme cure, mais j'essaie quand même.

Ça coute, en $ Canadien, $80.20 Ça inclut le shipping ( qui est a 7.00US)

Je t'en redonnerai des nouvelles, Fannie, si jamais ca t’intéresse de le faire un moment donnée. Si j'aime, j'en ferai un autre a l'automne.

Voila, mon mot du jour!

Ce soir, Stretch 40... Sois la bienvenue si t'a envie de venir le faire avec moi! Ca sera pas avant 8 heures par contre vue que je doit coucher ma gagne!

A+

Chantale

xxx

dimanche 15 juillet 2012

Je me reprends ce soir!!

Hier, je n'ai pas fait mon core 20...Je vais le faire ce soir, avant le stretch 40.
Il a fais tellement chaud dans la journée, le soir j'etais creuvée. Et j'avais des trucs a faire pour ma mere, pour son camping..J'ai même pas terminé d'ailleurs! J'en ai fais encore ce matin. je vais finire ca demain.

Donc,je me suis encore levé tard aujourd'hui, je n'ai pas pris mon shake. Je le prendrai ce soir au souper...
J'ai vraiment trop de difficulté a boir ca. Pas que ce ne soit pas bon, au contraire, mais  j'arrive pas a ne pas "manger"...

Ca pourrais être un de mes objectifs a travailler tres tres fort!!!..

Bonne journée ma cousine. Si t'a envie de venir faire stretch avec moi, ce soir, t'es la bienvenue! Je ferai mon Core 20 vers 7 heures, et a 8, si tu veux, on fera Strecth 40.

Donne moi des nouvelles!!

lundi 9 juillet 2012

Ou là là...

Pas faciiiile!!!! Mais maudit que ca fais du bien!!!

Jai due arrêter plusieurs fois, pour boire une bonne gorgée, et reprendre mon souffle!
Ce qui n,a vraiment pas aidé, c'est que je n'ai pas encore souper!

Quand David est revenue du travail, on a jaser un peu, je me suis préparer et j,ai été faire l'épicerie. J'suis revenue a 8heures. Le temps de défaire mes sacs, coucher la gagne, c’était le temps de mon entrainement!

Le plus drôle c,est que je n'ai pas faim du tout!!!! Devrais-je me coucher le ventre vide???? Hummm.

Et puis, j'ai remis mon Bodymedia! Je vais aller transférer mes données voir combien de calories j'ai bruler aujourd'hui! J'ai aussi entré mes repas de la journée... Je vais peut etre ecrire les resultats dans ma page de bilans... Ca serais bien!

Demain, je vais me prendre en photo, pour le avant! Je veux voir la différence quand j'aurai des beaux abdos fermes! lololol.

Bon, gogo douche, et peut etre manger mon shake ou un truc moins "bourrant"..

A demain!

dimanche 8 juillet 2012

Le voilà!!! Notre blog a nous!




 Le blog de deux cousines, qui se motivent mutuellement afin de compléter le programme de 9 semaines préparatoire de Turbo Fire et l'utilisation des shakes Visalus pour nous aider a atteindre nos objectifs individuelles.

C'est ici que nous tiendrons notre carnet de notes journalière. Ici que nous étalerons nos états d'âme, par rapport aux séances d’exercices, ou a la prise quotidienne des Shakes. 

Et c'est aussi ici que nous ferons notre mise a jour hebdomadaire des résultats de notre défi.

Nous aurons des hauts et des bas. Des moments de découragement, de faiblesse, des envies de ne pas continuer....

Mais nous serons capable de passer au travers ces petites épreuves, car notre volonté est plus grande , plus forte que ça, et nous parviendrons a atteindre notre but ensemble, peut importe le temps que ça prendra!!

Fannie, je te souhaite une belle expérience avec Turbo Fire! J’espère que tu deviendra aussi addict que je l'ai été quand je l'ai fais la toute première fois! Et merci de m'avoir fait connaitre les Shakes Visalus! (qui sont pas mal plus "mioummm" que les shakes de Shakeology...:-)

Chantale







mercredi 16 mai 2012

jour 17: Y'était temps qu'elle se termine...

Quelle journée de fou!!!!!

Je ne peu pas croire qu'elle est terminée enfin! J'ai faillis ne pas faire mes exercices, encore une fois, mais j'ai tenue bon!

Je suis debout depuis 5:30 am, et je n'ai pas arrêter depuis. Ma réunion pour les PI de mes usagers c'est vraiment bien passée..J'adore la curatrice. Les intervenants aussi.

C'est la première fois que la rencontre se fait dans la nouvelle partie de la maison. Je suis tellement contente d'avoir pus agrandir ma maison pour avoir un espace de qualité pour mes résidents. Merci a BMO!!! Merci a M. Delisle pour sa confiance... ( ok, petit dérapage,lol)

Donc, j'ai fait mon 40 minutes Turbo Sculpt ( Outch, les muscles!!!) et mon 20 minutes AbJam (re-outch les muscles). Je me suis pesée ce matin et j'ai perdu 2.2 lbs depuis le 30 avril. Je n,ai pas pris mes mensurations, mais je le ferai demain matin.

Je vous laisse avec mon bilan BodyMedia d'hier:


 J'avais omis de remettre mon BodyMedia la veille. Les bilans ne sont donc pas exacte...

Bonne soirée, moi, mon lit m’attends après ma bonne douche!






mardi 15 mai 2012

Jour 16... Grosse journée!

Mon bilan BodyMedia d'hier:


Calories brulés: 3166 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 6:12  (objectif: 1:30h)
Pas: 19543 (objectif: 10000)
Sommeil: 7:08 (objectif: 8:00h)

Que dire..... Une belle journée, très remplis. J'ai quand même trouver l'énergie pour faire mon Cardio Party 50 minutes.J'adore cette séance la.. J'aime les mouvements, le beat... J'avour que j'ai vraiment hâte de recommencer Turbo Fire, mais je ne sauterai pas les étapes... :0)

Demain j'ai aussi une grosse journée.
 L'infirmière viens a 7:15 pour prendre les dosages pour deux pensionnaires. Ensuite, deux membres de ma famille viennent en avant midi pour préparer un livre de recette, que je ferai en scrapbooking pour notre groupe "des vieilles sacoches".
En après midi, plan d'intervention pour deux pensionnaire, visite de la curatrice,
et en soirée, RV a la banque pour finaliser notre prêt perso pour terminer les rénovations extérieurs.

Demain matin, il faut que je pense a prendre mes mensurations/poids pour ajouter a mes bilans..
Je ne crois pas avoir rien perdu. Je ne me suis pas bien alimenter... Mais je doit prendre mes mesures quand même...

Donc, a demain, bonne nuit!



lundi 14 mai 2012

Semaine 3

 Déjà la semaine trois.. Je tiens le coup! J'ai complété mon entraînement d'aujourd'hui, Turbo Jam 20 minutes et Ab Jam 20 minutes
Je ne m'occupe plus de mon alimentation. Pas pour l'instant du moins..Ça va venir, j'ai pas le choix, mais pour l'instant, on se concentre sur le cardio, et refaire mon endurance physique.

Je termine avec mon bilan d'hier..






Calories brulés: 2711 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:54h  (objectif: 1:30h)
Pas: 12146 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:47 (objectif: 8:00h)

A demain!!

dimanche 13 mai 2012

Bonne Fête des meres!!


Juste une petite note pour souhaiter une Bonne Fête des Mères, a ma maman tout particulièrement, et a toutes les autres femmes qui ont la chance d'avoir ce rôle. C'est un cadeau du ciel, être une maman, Un privilège qui a été donné.... Bonne fête!


J'en profite pour ajouter mes bilans de vendredi et samedi ( qui n,est pas complet car j'ai due l'enlever une partie de la journée..)



Calories brulés: 2791 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:53h  (objectif: 1:30h)
Pas: 15234 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:42 (objectif: 8:00h)





Calories brulés: 2587 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 1:05h  (objectif: 1:30h)
Pas: 2814 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:42 (objectif: 8:00h)

A lundi!

vendredi 11 mai 2012

Day 12...





Bonsoir!!

J'ai eu un congé forcé hier..On est revenue a la maison a 8:15 le soir, on avais pas souper, on a souper a 8:45... Le body n,étais pas prêt a se faire brasser avec Turbo Jam! Surtout que c,étais la soirée 20 min WO avec AbJam! Faire des abdos le ventre plein c'est pas l'idéale! Héhé.


J'ai donc fait mon 20 min ce soir, et j'ai rajouté le AbJam d'hier..Je n'ai pas tout perdu! lol

Mes bilans de mercredi et jeudi:




Calories brulés: 3254 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 5:59h  (objectif: 1:30h)
Pas: 21381 (objectif: 10000)
Sommeil: 5:26 (objectif: 8:00h)





Calories brulés: 2628 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:22h  (objectif: 1:30h)
Pas: 12569 (objectif: 10000)
Sommeil: 5:44 (objectif: 8:00h)

Congé pour 2 jours!!! Je vais en profiter pour aller travailler dehors! Il va faire beau en plus!

A Lundi!

mercredi 9 mai 2012

Jour 10. Cardio Partyyyy!


J'ai fait mon Cardio Party 40 minutes au complet!!! Je suis morte!! lol.. J'ai eu de la difficulté a suivre quelques fois, car la facilité de tout enchaîner les mouvements, c'est loin derrière moi! Mais ça a bien été quand même. Je me suis donné a fond, je suis fière encore une fois de mon entraînement.

Je vous laisse sur le bilan d'hier.




Calories brulés: 2511 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:05h  (objectif: 1:30h)
Pas: 12629 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:51 (objectif: 8:00h)

A demain!

mardi 8 mai 2012

Et de 9!

Mon bilan de Lundi:


Calories brulés: 3162 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 5:49h  (objectif: 1:30h)
Pas: 21092 (objectif: 10000)
Sommeil: 5:52 (objectif: 8:00h)



Seigneur!!! Je suis heureuse de n'avoir pas cédé a la tentation de rester assise sur mon derrière ce soir.
J'avais mal a la tête. Je me suis dit que je devrais peut être prendre la soirée pour me reposer..

Au lieu, j'ai enfilé mes vêtements d’entraînement, chaussé mes espadrilles, remplis ma bouteille d'eau et j'ai pesé sur "PLAY"

Résultat: Je n'ai plus mal a la tête, et je me sent TELLEMENT bien!
20 minutes Work Out, 20 minutes AbJam ( je déteste toujours autant faire des abdos..) mes exercices sont fait pour aujourd'hui en j'en suis fière!

Coté boufff.... Rien a dire encore une fois, j'ai échoué sur toute la ligne, sauf mon petit déjeuner. C'est de loin mon repas préféré de la journée.
Si j’étais seul pour dîner, je pense que je ne mangerais que des fruits, légumes et protéines comme du fromage. Le souper serais plus consistant, avec viande, poisson, ect..
C'est que mon homme viens dîner a tout les midi a la maison! Que voulez vous, il peu se le permettre et ça nous donne l'occasion de se voir! ( comme si on ne se voyais pas assez, lol, on s'aime..C'est comme ça depuis 12 ans!!!)

Non sérieusement, quand les rénos serons terminées pour de bon ( on est a l'étape extérieur...Pavé uni cette semaine, cloturer la piscine ensuite, il ne restera que l'aménagement paysager a faire.) et bien, je vais vraiment aller consulter une diététicienne, pour m'aider.
C'est pire que quand j'ai cessé de fumer! Je n'arrive pas a résister au sucre, au gras, au junkfood, au fastfood... Je n'arrive pas a faire une épicerie pour faire des repas variés...
L’intention est la..pas la volonté.

J'y arriverai. Graduellement... 



lundi 7 mai 2012

2ième semaine...

Bon... Une grosse fin de semaine ou j'ai totalement perdu le contrôle encore une fois.

1- Je n'ai pas fait mon 10 min trainer comme prévu... J'ai eu une fin de semaine chargé, je n'ai pas pris le temps d’accomplir ce bonus que je m'étais fixé.

2- Je n'ai pas bien mangé du tout!!! Même pas aujourd'hui!

Donc, mission accomplis pour mon Turbo Jam 20 min Work Out. Pour le reste, on repassera.


Mes bilans de vendredi




Calories brulés: 2751 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: 821(pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:41h  (objectif: 1:30h)
Pas: 12836 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:23 (objectif: 8:00h)

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de samedi


Calories brulés: 2557 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:37h  (objectif: 1:30h)
Pas: 11489 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:34 (objectif: 8:00h)

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Et de dimanche


Calories brulés: 2756 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 4:31h  (objectif: 1:30h)
Pas: 13585 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:01 (objectif: 8:00h)

On repart pour la semaine 2... Avec la bonne intention de faire attention a mon alimentation!!!!

A demain!





jeudi 3 mai 2012

Et de 4!!

Commençons par mes donnés BodyMedia:



Calories brulés: 2662 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: 824 (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 4:37h  (objectif: 1:30h)
Pas: 15917 (objectif: 10000)
Sommeil: 5:42 (objectif: 8:00h)

Donc.... PAS de junkfood aujourd'hui!!!

Je suis fière de moi! J'ai fais attention, je n'ai pas grignoter, j'ai seulement bus 2 cafés ce matin,  et j'ai respecter ma faim ( voir ne pas vider mon assiette par habitude même si je n'ai plus faim). Je n'ai pas assez bus d'eau par contre..

Coté exercice, j'ai complété mon quatrième jour de 20 min Work Out. Selon la cédule, je devrais être en repos 3 jours. Je pense que je vais regarder pour faire le 10 minute Trainer au moins demain, puis prendre la fin de semaine off, pour ne pas trop en faire après tout ces mois inactive.

A demain!



mercredi 2 mai 2012

Jour 3: Check


20 minutes work out fait! J'ai ajouter les gants avec poids, pour travailler mes bras un peu plus.

J'ai aussi flancher encore une fois coté nutrition.. :-(
J'ai bien déjeuner (270 cal), bien dîner (348 cal), mais j'ai gâcher mon souper avec du Mc Donald, et un gâteau Joe-Louis...Horreur!! 1360 calories!!! Et en plus, je n'ai bus qu'environs 800ml d'eau aujourd'hui.. Pas fort!

Je ne me décourage pas..Ça va venir.. Un jour a la fois, je vais finir par bien m'alimenter! J'en suis certaine!!!


Mon bilan BodyMedia d'hier:



Calories brulés: 2889 ( objectif: 2500)
Calories consommé: nil (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 4:40h  (objectif: 1:30h)
Pas: 15900 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:12 (objectif: 8:00h)

Bonne soirée! A demain..

mardi 1 mai 2012

Jour 2 completé



Premièrement, mon compte rendu Body Media d'hier:



Calories brulés: 2869 ( objectif: 2500)
Calories consommé: 1779 (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:26h  (objectif: 1:30h)
Pas: 13465 (objectif: 10000)
Sommeil: nil  (objectif: 8:00h)

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Oh la la... Pas facile de bien s’alimenter!
J'ai vraiment essayer... Je suis une junkfood Addict. Il faut vraiment que je me conditionne a bien manger.

En gros, bon petit déjeuner, comme toujours. Je ne saute jamais mon petit dej, et je mange toujours de bonnes choses. Gruau 100% ble entier, bleuets, 2 tranches de pain 5 grains et mes 2 cafes matinaux.

Pour dîner, j,ai essayer la nouvelle saveur de Shakeology, Tropical Strawberry..BEURK!!!! Ça goûte la craie a la banane... J'ai seulement ajouté de l'eau et de la glace au mélange, peut être qu'avec mon lait d'Amande, ça aurais goûter meilleur.. Mais bon je vais continuer avec ma saveur de chocolat ( il me reste un sac presque complet,que j'avais ranger au fond de mon garde manger..)

Je n'ai donc pas fini mon shakeology de ce midi. Je me suis "garoché"  dans le chocolat, les collations a 100 cal., les chips en apres midi.. Pas fière de moi du tout.

Pour souper, j'ai fait une pizza pepperoni Fromage... Brownie pour dessert...

Okééé, j'arrête ici... Je n'ai pas manger en soirée..

J'ai quand même bue mon 1.5 litre d'eau, ce qui est bien...

J'ai eu des remords... J'ai chercher sur le net des menus santé, pour m'aider..
J'ai trouver des menus sur SOS Cuisine. Je vais essayer de suivre les recettes proposés.

Voila, mon jour 2 de Turbo Jam est fait. 20 minutes WorkOut.

Maintenant, "A la douche!" :o)






lundi 30 avril 2012

Jour 1 completé


Voila, j'ai modifier la cédule car les deux premiers jours étaient le Learn and Burn, mais étant donné que je connais les mouvements, j'ai tout de suite sauté au 20 minutes cardio.

Ça a très bien été, Je n'ai pas flancher, j'ai fais le 20 minutes d'un coup! Pas pire pour une sédentaire comme moi! Je n'ai pas perdu la touche!!

Mon bilan corporel en ce premier jour est:

Poitrine: 36.5
Bras drt: 11.5
Bras gche: 11.5
Taille: 33.5
Hanches: 35.5
Cuisse drte: 22.5
Cuisse gche: 22
Poids: 141.2

J'avais bien commencé la journée pour les repas, mais cet après midi, je me suis laissé tenter par deux morceaux de chocolat... Et je n'ai pas bien souper: deux gaufres Ego avec beurre d'arachide.. j'ai souper sur le pouce pas mal.

Demain, je posterai le bilan de mon BodyMedia.

Bonne soirée!


vendredi 27 avril 2012

Mon retour..



Bonjour!


Je sais que vous ne venez plus depuis longtemps sur mon blog Turbo Fire.. Avec raisons...Je l'ai délaisser énormément. Je regrette...

Je prendrai quand même le temps de venir y écrire mon cheminement d’exercices car pour moi, c'est une forme de motivation.

Après avoir fait ma fausse couche en Août 2011 suite a ma troisième Fécondation In Vitro , 
après 4 mois intensif dans les rénovations majeurs, qui ne sont pas complètement terminer, mais assez pour vivre sans tracas, 
après avoir débuter ma quatrième FIV, qui c'est arrêter subitement juste avant le transfert d'embryons car ceux ci ne se sont pas développer après 6 jours, et
après plusieurs semaines de réflexions, a me conditionner mentalement qu'il fallait que je me prenne en main avant que ça dégénère, et bien,  je me suis donner comme objectif de recommencer Turbo Jam dès mon retours de vacances, et ce, dans 3 jours.

Lundi le 30 Avril, je vais recommencer Turbo Jam. 
Pendant 2 mois, je suivrai le programme, et par la suite, je recommencerai Turbo Fire pour 9 semaines avant d'entamer le programme officiel.(J’espère m'y rendre, car les deux dernières fois, c'est a ce moment la que je me suis blesser aux pieds... Juste après mes 9 semaines préparatoires Turbo Fire...)

Après le premier mois, si je tiens toujours le coup, je me ferai comme cadeau de me réabonner au substitut de repas Shakeology, qui est quand même assez dispendieux, mais qui, quand je le prenais une fois par jour, m'enlevais l'envie de grignoter entre les repas, et m'apportais une énergie que je n'avais plus. Le fait de payer pour shakeology me donnais aussi l'envie de bien manger aux autres repas, et ainsi ne pas jeter mon $$ par les fenêtres, et avoir un résultat a la longue.

Je me suis egalement payé, dans le but de recommencer l’entraînement, une consultation a la clinique du pied Équilibre, il y a deux mois. J'ai donc une paire d’orthèses que je porte graduellement pour commencer, et qui m'aidera, je l’espère, a ne plus me blesser lors des entraînements.

J'avais un RV de suivi hier a la clinique du pied, que j'ai manquer car j’étais en réunion imprévue avec une intervenante pour ma residence d'accueil a l'heure de mon RV.  Il étais important pour moi, parce que je n'aime pas la sensation que j'ai avec mes orthèses. J'ai l'impression que le poids que je porte sur mes pieds est diriger encore plus vers l’extérieur, chose que je ne veux pas, car c'est la raison de mes blessures. Mon pied bascule normalement vers l’extérieur, et ça me cause des fractures de stresse... Je dois téléphoner pour prendre un autre RV...

Une autre chose que je n'aime pas, c'est que ces orthèses ne font pas dans mes souliers Five Fingers....

Il faut que je recommence a m’entraîner a la maison. Je sais que je suis capable de tenir le coup, je l'ai fait et a chaque fois j'ai cessé a cause de blessures aux pieds. Mais j'ai aussi besoin d'un bon coup de pied pour me redonner la motivation qu'il me faut pour reprendre mes bonnes habitudes.

Je me donne encore jusqu'a Lundi pour profiter de me vacances. Lundi soir, je remets le dvd dans le lecteur, et GO, c'est partie pour la première phase de 2 mois de Turbo Jam!!

A lundi!!!