mercredi 30 juin 2010

Turbo Fire jour 3 (59)



Journée Off...

Mais j'ai quand même fait mon 20 minutes Work Out du Turbo jam, et mon Ab Jam 20 minute.
 Mieux que rien du tout! Demain  recommence la routine Turbo Fire.

Ma copine Isabelle est venue souper avec moi ce soir. J'ai encore dépassé mes calories du souper...
J'espère ne pas en prendre une habitude!! Mais je crois que maintenant que je note et calcule tout ce que je mange, je me rends compte que je mangeais vraiment trop avant! Je fais attention en calculant.

Avant je ne calculais rien mais pensais faire attention. Un souper comme ce soir, qui est très banale (Grilled Cheez a la Ricardo = Recette a essayer!!! C'est trop  DÉLICIEUX!) , environ 1 tasse de salade aux champignon, environ 1 tasse de salade aux tomates tout deux du bar a salade du Végétarien, quelques chips...Vous savez un souper varié...) bien ca me donne beaucoup de calories! Et avant de noter tout, j'aurais pris ca comme un petit souper léger!

C'est pas si facile que ca,  manger sainement et modérément, et je m'en rends bien compte!!!
Il y a quelques recettes que  je vais essayer qui provient du livret de Turbo Fire. Je vais aussi chercher sur le net des recettes santé.Je commence a aimer cuisiner!!!!!

Bonne soirée!


30 Juin 2010
Turbo Fire jour 3
Heure
Aliments
Calories
Déjeuner:
7:25
Céréales Muslix aux fruits
200
Bleuets moins d'une tasse
75
Lait de soya nature 1 tasse
80
Dan Active 93ml
80
Café avec lait
10
Vitamines am + complex detox Bodylogix
Totale:
445
Collation:
10:30
Gaufrette de riz avec 1/2 banane et 1/2 cuil a table de beurre d'amande
137
1 tasse lait d'amande
70
Totale:
207
Dîner:
11:45
Sushi ( 4 nigris 4 fitomakis)  (approx.?? )
200
Salade de pates  1/2 tasse
170
Barre tendre
90
eau
Complex detox Bodylogix
Totale:
460
Collation:
15h
Rien!!!
Totale:
Souper:
18h
Totale:
Grilled Cheez de Ricardo (?? approx.)
325
1 tasse salade champignon + 1 tasse salade Tomates-tofu (?? approx)
200
Barre tendre et lait d'amande
160
quelques croustilles
120
Vitamines PM + Complex detox Bodylogix
Totale:
805
Autre:
1 tasse de thé vert en soirée
Totale:
Total des calories ingérés :
1917
Go Wear Fit Bodymedia
Temps
Temps d'activité physique modéré
Temps d'activité physique intense
Nombre de pas
Heures de sommeil
Temps étendu
Efficacité de sommeil (%)
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)
Différence entre le gain et la dépense de calories
Note: Zuuuuute de zute!! J'ai trop mangé!!!!! 1917 calories!!! Hihi! C'est pas évident de realiser ce que j'ai pus manger toutes ces années sans faire attention! J'ose même pas imaginer  les calories (vides poour la plupart) que j'ai ingeré en plus n'ayant été aucunement active!!! Outch...


Mon petit coin Cardio!!!


Coucou!

J'avais envie de vous montrer ou je fais mes exercices!
Le GROS problème, c'est le plafond trop bas! Hé oui, quand je saute avec les bras dans les airs, mes mains accrochent le plafond !! Je dois porter mes bras plus vers l'avant pour ne pas me blesser! Il a seulement 7 pieds de haut...C'est ça les sous-sols de maisons qui ne sont pas récentes!!!Une chose a me rappeler quand viendra le temps de se construire une maison neuve!!

Mais a part ca, je n'ai vraiment pas a me plaindre!! Je suis tres bien installée.
De l'autre coté se trouve ma place de scrapbooking.Quand j'aurais fais du ménage, qu'elle sera présentable, je vous montrerai!

Voici mon petit coin cardio a moi!!!



Je me suis acheter un couvre sol anti-dérapant en caoutchouc mince style casse tête pour les planchers de garages. Je les ai pris chez Canadian Tire...C'est pas trop laid en plus, et pas trop chere ( payé en spécial liquidation!!)


Voilà!! Bonne journée!


mardi 29 juin 2010

TF jour 2 (58)



Oufff... La madame est essoufflée!!! J'ai accomplis mon Hiit 15 class et Stretch 10 du calendrier. Ça a super bien été! J'adore les HIIT!!!

J'ai ensuite eu envie d'essayer le Fire 55EZ pour voir . J'ai seulement fait 15 minutes! lol...
Je crois que je vais visionner quelques fois la chorégraphie avant de m'embarquer dans ce 55 minutes, qui est prévue pour vendredi, au calendrier.

Pour votre information, le nombre dans chaque séances équivaut au nombre de minutes que dure l'exercice. Donc Hiit 15 c'est 15 minutes en haute intensité par intervalles.

60 secondes de cardio au maximum, 60 secondes de repos, ou l'on marche, reprends notre souffle, s'hydrate...Et on recommence; 60 sec. cardio au max, 60 sec repos. On fais 9 fois ce rituel...
Vraiment plaisant a faire!

J'aurais envie de recommencer tout de suite, mais je vais garder mon énergie un peu pour demain. Le mercredi est une journée off dans le calendrier Turbo Fire, mais je vais quand même visionner et essayer sans trop d'effort les autres dvd du programmes, question de voir ce qui m'attend!

Je vous laisse avec une photo de moi, jour 1 et jour 57. On peu voir que ma posture est meilleur et ma taille c'est légèrement affiné! C'est encourageant je trouve!!




Bonne soirée! A demain!!



29 Juin 2010

Turbo Fire jour 2

Heure
Aliments
Calories

Déjeuner:

8:00

Céréales All Brand miel et noix 1 tasse
190
1 tasse lait d'amande
70
1 café avec un peu de lait
10
Vitamines am + complex detox Bodylogix
Totale:
270
 

Collation:

15h

1 tasse de bonnes fraises du Quebec!
60
eau
 
Totale:
60
 

Dîner:

11:45

Spaguetti 1 tasse
220
Sauce viande maison   1/2 tasse  (approx)
60
lait d'amande 1 tasse
70
Barre tendre
90
Complex detox Bodylogix  
Totale:
440
 

Collation:

15h

Celleris (15 batonnets) Beurre arachide
140
eau  
 
Totale:
114
 

Souper:

18h

Club Sandwich avec mayo + Frites
490
Lait de soya 1 tasse
120
Barre tendre
90
Complex detox Bodylogix
Totale:
700
 
Autre:
 
 
 
Totale:
 
Total des calories ingérés :
1584
 
Go Wear Fit Bodymedia
Temps
Temps d'activité physique modéré
Temps d'activité physique intense
Nombre de pas
Heures de sommeil
Temps étendu
Efficacité de sommeil (%)
 
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)
Différence entre le gain et la dépense de calories
 
Notes: J'ai recue la montre moniteur aujourd'hui, mais pas le brassard...J'ai hâte!!!
 



lundi 28 juin 2010

Turbo Fire jour 1 (57)


Et c'est parti!!! Turbo Fire jour Uno!!


Fire 30 Class et Stretch 10 Class au programme fait! Ça très bien été! Faut dire que je l'avais déjà fait quelques fois...Demain sera une toute nouvelle classe pour moi.!

J'ai commencer a noter mon alimentation, comme Chalene le suggère dans sa première classe. Je me suis fait un tableau, que je remplirai a tout les jours et insèrerai a la fin de mon message du jour.

J'ai également mis une partie pour mon Bodymedia, pour quand je vais le recevoir.

Je noterai les données que le brassard enregistre, et je verrai alors l'apport et la dépense calorique de ma journée. Je ne devrais pas avoir une diète de moins de 1200 cal.( même que 1350 serais l'idéal, je crois...)

Une bonne idée serais d'aller faire une rencontre avec un nutritionniste et discuter de mes besoins personnels. Je vais prendre mes informations là dessus! Je ne voudrais pas que mon corps tombe en mode famine parce que je ne consomme pas assez de calories!!!
Le but, c'est d'être en santé, pas le contraire!!

Bonne soirée! A demain!


28 Juin 2010
Turbo Fire jour1
Heure
Aliments
Calories
Déjeuner:
Céréales All Brand fibre 1 1/4 tasse
1 tasse de lait de soya nature
1 café avec un peu de lait ( approx.) Vitamines, complex detox
180
80
10
Totale:
270
Collation: Eau Avelines 1/8 tasse
150
Totale:
150
Dîner:
Salade verte avec fraises, 1/2 avocat, oignon vert et sauce maison au fraises (approx)
1 barre tendre 1 tasse lait d'amande  
210
90
70
Totale:
370
Collation:
3 branches de cellerie avec beurre arachide naturel (approx)
eau
90
Totale:
90
Souper:
Riz brun avec légumes
1 tranche de pain blé concassé + margarine
1 barre tendre eau + Vitamines, complex detox
280
90
90
Totale:
460
Autre:
Totale:
Total des calories ingérés :
1340
Go Wear Fit Bodymedia
Temps
Temps d'activité physique modéré
Temps d'activité physique intense
Nombre de pas
Heures de sommeil
Temps étendu
Efficacité de sommeil (%)
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)
Différence entre le gain et la dépense de calories
Notes: Pas reçue mon Gowear Fit bodymedia...






dimanche 27 juin 2010

Jour 56, Le Bilan

Alors voici le bilan de mon deuxième mois avec Turbo Jam.
J'ai perdu un totale de 7.2 lbs en 8 semaines. Un peu moins d'une lbs par semaine. C'est bon! Mieux vaut en perdre lentement, ne pas les reprendre, et ne pas stresser son corps avec des changements trop drastiques, qui n'est pas tres bon, je trouve!
Je suis vraiment contente du résultat a date! J'ai fondu d'un peu partout!!! C'est le fun!


Je suis donc officiellement en congé d'exercice aujourd'hui.( Et je vous le jure, je vais respecter ca!!! hihi)  Je vous reviens demain avec  le début d'une nouvelle aventure. Je vais peut être regarder pour changer le look du blog aujourd'hui. Je vais aussi me faire une grille pour noter mes repas, et les données que mon brassard GoWear Fit me donnera ( quand je vais l'avoir reçu!!!) Je verrai!! Ça sera une surprise pour vous demain!!!

Bon Dimanche!

samedi 26 juin 2010

Mission Accomplie!!!!

Jour 55! J'ai terminé mon entrainement Turbo Jam de 8 semaines!!!

Demain dimanche, journée de repos, ou je prendrai mes mesures mensuelle, et embarquerai sur la balance pour voir si il y a du changement! Comme je disais a mon conjoint, j'ai pas l'impression qu'il y aura du changement depuis ma dernière pesée. Je ne me sent pas différente, comme je l'ai été au premier mois de Turbo Jam.
Là, j'avais vraiment l'impression d'avoir perdu du poids, mais pas cette fois ci. J'espere seulement ne pas en avoir repris!!! hihi!
Ça ne serais pas bien grave! J'ai travaillé mon endurance avec Turbo Jam, j'ai activé mon cardio, j'ai fais attention a mon alimentation, C'est un bon début! Sans Turbo Jam, j'en serais encore a rester assise devant mon ordi toute la soirée, a ne presque jamais faire d'exercice, a manger le soir, et grignoter a longueur de journée. Turbo Jam m'a aider sur plusieurs points! Et je me suis fais de nouvelles amies aussi!

Lundi, je débute Turbo Fire. Un entrainement plus intense, plus cardio. Je vais devoir noter tout ce que je mange et je calculerai aussi mes dépenses caloriques, avec mon brassard, que je recevrai d'ici 2 semaines.
Je veux vraiment mettre tout les efforts avec ce programme là. Je sais que j'aime ça, que je ne lâcherai pas en cours de route. J'ai fait Turbo Jam jusqu'au bout, je ferai aussi Turbo Fire jusqu'à la fin des 12 semaines. Je verrai pas la suite si je veut me procurer les 5 autres dvd complémentaires pour poursuivre l'entrainement. ( J'suis déjà certaine que oui!! lol)

Donc, Lundi sera le début d'une nouvelle aventure pour moi!

Bonne fin de semaine! Je vous reviens demain avec mes résultats poids/mensurations.

vendredi 25 juin 2010

Jour 54

Grosse journée pour la bouff, petite journée pour l'exercice!
J'ai fait mon dernier Cardio Party 40 minutes du calendrier .Rien d'autre! J'ai pris ça plus relaxe! J'ai manger plus que j'aurais due aujourd'hui! Je me sent vraiment pleine!!C'est pas une bonne sensation!
Sérieusement, je n'ai pas fait attention a ce que j'ai manger aujourd'hui! Une petite faiblesse de ma part qui m'a ramené a mon avant Turbo jam!
C'est pas plus grave que ca! J'suis pas parfaite! ;-) J'ai quand même pas eu beaucoup de petites faiblesses comme ca en 54 jours!

Je vous dit a demain! Je prendrai ma vrai journée off  Dimanche..  Je me suis donner comme obligation de ne pas faire de workout Dimanche. Repos!!!!

Bonne soirée!!

jeudi 24 juin 2010

Jour 53

Wowwy! Une belle journée encore une fois!
J'ai fait mon Turbo Sculpt 40 minutes, et mon Ab Jam 20 minutes, de mon calendrier.
J'ai ajouté par dessus ça Fire 30 Class et le Stretch 10 Class. 
J'aimmmmme çaaaaa!!!!!


J'ai commencé a prendre mes multi-vitamines pour femmes. 3 capsules le matin, et 3 au souper ( C'est la posologie) . Je n'ai pris qu'une seule fois un shake aux protéines, pour y goûter. Pas méchant, mais c'est hyper liquide.Peut être pour ca que je n'en ai pas pris plus souvent!. J'aime ca quand c'est plus consistant.
J'essayerai d'ajouter de la glace au lieu de l'eau la prochaine fois, et de mélanger dans mon Magic Bullet! Ou même ajouter du lait, une demi banane et quelques petits fruits, si jamais j'ai envie de remplacer par mon petit déjeuner! Je ne suis pas une fan de substituts de repas, mais au déjeuner, avant mon entrainement, si je decide de le faire le matin, pourquoi pas!!

 Et.....En tant que grande consommatrice que je suis,( non, non, je ne m'en cache pas!! J'assume très bien!! lol) j'ai fait l'achat d'un joli gadjet!! J'ai acheter le brassard et la montre GoWear fit de Bodymedia. ( qui est fait par la même compagnie que Bodybugg, conçue spécialement pour les centres de conditionnement  24hour Fitness, aux US)






On porte ce brassard 23hres sur 24. Ça calcule le nombre de calories qu'on dépense dans une journeé. Pas seulement quand on fais de l'exercice, mais aussi quand on marche (C'est en plus un podomètre), quand on joue avec les enfants, quand on promène le chien, et même quand on dort!Et oui! On dépense des calories quand on dort aussi!!
La montre ( optionnelle, qu'on peu également clipper sur nos vêtements au lieu de la porter dans le bracelet de montre) sert a voir en temps réel les infos emmagasinés dans le brassard. On vois donc le nombre de calories dépensé pendant une séance d'exercice par exemple.
On doit télécharger ces infos du brassard  sur le site de Bodymedia a l'aide d'un câble USB.
Toutes les données sont entrées dans notre compte perso ( gratuit pour 6 mois, mais avec des frais minimes par la suite). On peut également entrer notre consommation de calories lors des repas et collations de la journée, les exercices qu'on a fait, etc... On peut alors voir le nombre de calories ingérés, et le nombre de calories dépensés.Ça peut être utile autant pour celles qui veulent perdre du poids que celles qui veulent en prendre!

J'aurai plus d'infos a vous donner quand je l'aurai reçue. Je me le suis procuré sur Ebay.

Bonne soirée! Moi, je m'en vais a la douche!!!

mercredi 23 juin 2010

Jour 52

Je me suis pris tôt aujourd'hui!!! Je n'ai pas fait mon Turbo Jam. J'ai vraiment le coup de foudre pour le Turbo Fire!! J'ai refait le  Fire 30 Class, et le   Stretch 10 Class. J'ai encore fait la classe pour apprendre les mouvements.La prochaine fois, je vais essayer la vrai classe d'un bout a l'autre sans pauses!( ça me fais déjà peur!! lol)

Nous avons eu un mini tremblement de terre aujourd'hui, J'ai vraiment filer mal! J'avais les jambes molles... je l'ai ressenti, une minuscule secousse puis une plus forte, qui a duré environs 10 secondes d'après moi... Je n'ai pas aimé ça du tout!!!!  :o)

Bonne journée! A ce soir peut être, si j'e me retappe un autre séance!

** J'ai eu une réponse de Beach Body pour mon calendrier qui c'est noyé dans ma piscine. Ils m'en ont poster un autre gratuitement!!! Youpy!!! :-)

mardi 22 juin 2010

Jour 51

Une belle journée aujourd'hui. Mon amie Isabelle est venue faire du scrapbooking ici avec moi ce soir.Nous fabriquons chacune carte pour le mariage d'un ami le 18 Juillet prochain!. On a eu beaucoup de plaisire, on a ris en masse, comme a l'habitude!!
J'ai fait mon 40 minutes Turbo Sculpt cet avan midi. Je me doutais bien que ce soir, je n'aurais pas envie de faire mes exercices, et j'avais raison!! Bonne chose de faite! Je n'ai pas fait mon Ab Jam, par contre..Je vais me reprendre demain!! C'est pas plus grave!

Bonne soirée! Moi je m'en vais m'asseoir dehors un peu, avec mon amoureux, avant le dodo. Ça va faire du bien prendre l'air !

A demain!

lundi 21 juin 2010

Jour 50!!

Déjà 50 jours depuis que j'ai commencé Turbo Jam! Il ne me reste que 5 jours a faire au programme. Fantastique! Ça va bien!!!
Aujourd'hui, j'ai été a mon Volley Ball. On a eu une belle soirée, mais j'étais très fatiguée a la dernière partie. J'ai eu une baisse d'énergie. Peut être la chaleur qu'il faisais..
Quand je suis arriver a la maison, j'ai fait mon 40 minutes de Cardio Party, mais disons que je ne me suis pas donné a fond comme a l'habitude. J'ai quand même ressentie le travaille.

Bonne soirée! a demain!

dimanche 20 juin 2010

Jour 49

Haaa!!! Un autre séance de Turbo Fire aujourd'hui!! 30 minutes de "Fire 30 class" et 10 minutes de "Stretch 10 Class".  Le fait de faire le stretching après la classe nous permet de bien étirer les muscles qu'on a travaillé durant la séance. Ça permet aussi de faire baisser notre rythme cardiaque lentement. Et ça fais tellement de bien!!!!

Je me suis acheter un complexe de protéines + fibres ainsi que des multivitamines pour femmes.
J'ai trouver chez Pharmaprix la marque "bodylogix". Il y a plusieurs produits rattachés a cette marque.Ça a l'air pas mal comme produit! Je vous en reparlerai!

Voilà, demain sera mon jour 50!! Reste une semaine de Turbo Jam, et ensuite je débute pour de bon Turbo Fire avec le groupe.

Bonne semaine! À demain!

samedi 19 juin 2010

Jour 48, Turbo Fir!!!!

WOW! Je tripe  totalement! Aujourd'hui étant une journée  off a mon calendrier, au lieu de faire un des exercices de Turbo Jam comme d'habitude, j'ai fait le premier dvd de Turbo Fire,  "Fire 30 class" avec l'option "New to class" avec quelques pauses pour apprendre les mouvements de la chorégraphie, et "Stretch 10 Class", un 10 minutes d'étirements qui fais vrrraiment du bien!! Je sent que je vais embarquer autant, si non plus qu'avec Turbo Jam! Je ne regrette pas mon achat!!!!!!  Ça sera un 12 semaines ou je vais me donner a fond, j'suis certaine!!

Vraiment plus intense, je n'aurais jamais fait Turbo Fire avant Turbo Jam. C'est pas fait pour le "débutants débutants"....

Je n'ai pas encore pris de photos  de ce que contient la boite. J'essayerai demain de le faire.

Bonne soirée! A demain...

Je l'ai retrouvé!

Je viens retrouver mon calendrier de Turbo Fir....DANS  LA PISCINE!!!




J'suis vraiment en rogne... J'espère vraiment que Beach Body pourra me faire parvenir un autre calendrier, si non, comment je ferai pour suivre la routine pré établis de 12 semaines..Je demanderai a mon coach de me le scanner en PDF et de me l'envoyer au pire..Mais ca fais suer pareil....

Sniiiifffffff sniiiifffff.....

vendredi 18 juin 2010

Jour 47

WooHoo!!! J'ai reçue mon Turbo Fire!!!!!!!!!
J'suis tellement contente! 1 jours pour la livraison ( même pas 2 jours après avoir passé la commande!) Incroyable!!
Je vais vous montrer des photos demain. Je me suis arranger pour perdre le feuillet avec le calendrier d'exercices!!! Ça ne faisais pas 2 heures que j'avais reçue la boite, je perd ce feuillet..Je l'ai cherché pendant au moins 4 heures!!! Jamais retrouvé!!! J'ai vidé ma boite de recyclage, rien.. Regardé dans ma poubelle, rien...
J'ai écrit un message a Beach Body, pour savoir si ils pouvaient m'en envoyer un autre...J'aurai certainement des nouvelles d'ici Lundi...Pas très fière de moi!!!

Ce soir, j'ai fait mon 40 minutes Cardio Party. J'ai aussi ajouté le Ab Jam.  Et là, je m'en vais explorer  Turbo Fire!!!

Je vous en redonne des nouvelles demain!
Bonne soirée!

jeudi 17 juin 2010

Jour 46

J'adooooore Turbo Sculpt!!! Quelle satisfaction j'ai quand je termnine cet exercisees. ( bha, comme quand je termine tout les autres! hihi!)
J'ai commencer aujourd'hui par le 20 minutes Work Out. Je ressentais le besoin de faire un peu de cardio, en plus de la musculation. J'ai donc mon 60 minutes d'exercise aujourd'hui!

En visitant le blog de Jenelle Summers, la soeur de Chalene, conceptrice de Turbo Jam et Turbo Fire, j'ai découvert un site web (en anglais) pas mal le fun! http://www.freedieting.com
Très intéressant pour calculer les calories, savoir combien de calories renferment certains aliments, comme  le brocolis (légume qu'on adore ici) -1 tasse de brocolis haché contient:
35 cal,
146 Kilojoules,
5.6 Carbohydrates,
2.4 protéines, et
0.3 de gras...

Sur ce, je vous souhaite une belle soirée! Demain c,est mon 40 minutes Cardio Party! J'ai hâte!!!

mercredi 16 juin 2010

Jour 45

Je suis vraiment toute heureuse!! J'ai commandé mon TURBO FIRE, qui a  fait sa grande sortie publique, exceptionnellement 2 jours a l'avance!!! J'ai acheté la version de base. Plus tard je pourrai ajouter les 5 dvd supplémentaires (version DeLuxe).

Donc, je suis quasi certaine de le recevoir d'ici le 28 Juin, date ou on débutera les 12 semaines de Turbo Fire, avec le groupe "Turbo Fire We're On Fire Challenge!" que mon coach Adrianne, de Beach Body, a  mis sur pied sur Facebook.
J'ai tellement  mais tellement hâte!!!

Aujourd'hui (c'est a dire ce soir ;o) J'ai fait mon 20 minutes Work Out et mon 20 minutes Ab Jam.

Bonne nuit! A demain!!!

mardi 15 juin 2010

Jour 44

Ouff..Je vais devoir faire plus d'Ab Jam moi!!! Ça fais  quelques jours que je n'ai pas fait cette séance là, et j'ai eu plus de difficultés que la dernière fois! J'essaierai d'ajouter le Ab Jam a la suite de toutes mes autres séances...
Donc, aujourd'hui, Turbo Sculpt 40 minutes, et Ab Jam 20 minutes...
J'suis toujours hyper fière de moi! Je maintient mon calendrier, je ne me trouve pas d'excuses pour ne pas faire ma/mes séances du jour...  Je suis toujours aussi motivé (malgré mon petit down d'hier, lol)!

Bonne soirée!

lundi 14 juin 2010

Jour 43 (suite)

Voila! J'ai fait mon Cardio Party 40 minutes..
Enfin ma journée se termine bien!!!
Bonne nuit!!!!

Jour 43

J'ai hâte que la journée soit terminée... Vraiment pas a mon goût aujourd'hui...
J'ai échouée le : "pas de grignotage entre les repas"

- 1 cappuccino glacé faible en gras
- 1 pop-cycle yogourt glacé 60 cal
- 5 amandes
- quelques  fraises
- quelques des mures
- presque pas d'eau
quoi d'autre...Il me semble qu'il y ait autre choses.....En TK... Pas fière de moi..Mauvaise journée...

Volley ball dans 40 minutes, puis  Cardio Party (40 minutes) a mon retour... Je viendrai  noter ça ici après mon entrainement!

A plus tard!

dimanche 13 juin 2010

Jour 42

Bon dimanche!

Aujourd'hui, je me suis dit que je devrais donner une autre chance a Punch Kick & Jam..
J'ai quand même fait 26 minutes du programme... Je pense que je vais y arriver un moment donné. A force de le faire, je vais probablement embarquer dans le "mood" de la séance. Parce que dans le fond, c'est un très bon entrainement a faire. Beaucoup beaucoup beaucoup de cardio!!! Je n'ai juste pas de motivation a le faire...Ca viendra!

J'ai donc ajouté a mon 26 minutes le 20 minutes WorkOut.

Voilà!
Bonne soirée!

samedi 12 juin 2010

Jour 41

Aujourd'hui, était ma journée off.. (du travail et du Turbo Jam)
J'ai mangé du McDo pour souper:
* Salade de poulet grillé a la thaïe (menoummm),
* un petit frite (incapable d'y résister)
* et un petit jus d'orange (dont je me rappelle jamais de ne plus prendre parce que j'aime pas le gout de leurs jus)
un petit 546 cal, d'après la calculatrice nutritionnelle du site de Mc Do)
J'ai eu des remords (pas pour avoir mangé du Mc Do là hihi!!! Pour ne pas avoir fait d'exercices aujourd'hui!!) Je trouvais ca long d'avoir fait 40 minutes hier matin, et rien depuis..Ça aurais mieux passé si j'avais fait mes exercices hier soir..Me semble que le temps sans exercices, avec ma journée off, aurait été moins long...
Breff, j'ai alors fait mon 20 minutes Work Out et mon 40 minutes Turbo Sculpt! Plus de remors! hihi!

Bonne soirée!!!

vendredi 11 juin 2010

Jour QUARANTE!!!

Oh Boy!! 40 jours de Turbo Jam!!!
J'ai déjà fait mon 40 minutes Cardio Party du calendrier! Surment que ce soir je ferai le Turbo Sculpt, et/ou le Ab Jam.
Une belle journée a vous! A plus tard!!!

jeudi 10 juin 2010

Jour 39

Ha!! Plus en forme qu'hier moi, malgré une grosse journée!!!
J'ai fait mon 20 minutes Work Out, mon 20 minutes Ab Jam, et mon 40 minutes Turbo Sculpt!
Une bonne douche me fera le plus grand bien!
Bonne nuit!!!

mercredi 9 juin 2010

Jour 38

Une autre de terminée! Cardio Party 40 minutes
Pas de séances en bonus ce soir non plus. Je vais plutôt aller a la douche et au dodo!

J'ai souper a 8 heure ce soir..Léger (salade) mais quand même bourrée. Je ne devrais plus souper tard comme ca. Ça sera un point a travailler... :o)

Bonne soirée! A demain!

mardi 8 juin 2010

Jour 37

Oufff.C'etait difficile ce soir... Toute la journée, je me suis sentie plus faible..( jour 1 du  maudit cycle féminin...hum hum...Je m'en passerais bien de ça!!)  Ça a bien adonné que ca ne soit que le 20 minutes Work Out et le Ab Jam aujourd'hui. J'aurais habituellement ajouter en bonus le Turbo sculpt, mais pas ce soir..

J'ai eu quelques fringales aujourd'hui que j'ai bien contrôlés ( merci a l'article "Apprendre à contrôler nos fringales et nos impulsions" du blog de Louise...) Je me suis quand même permis comme collation cet après midi, 5 bonnes grosses fraises trempées dans du chocolat 70%...Tellement délicieux! Habituellement , je prendrais une barre de céréale 100calories, ou un  Dan Active

J'ai ajouté un petit décompte pour le Turbo Fire...J'ai vraiment hâte de l'essayer! Toutes celles qui ont eu la version s'essaie de 15 minutes "tripent" littéralement!

Bonne soirée! A demain!

lundi 7 juin 2010

Jour 36

J'avais prévue faire mon 40 minutes Cardio Party cet avant midi, mais je n'ai pas eu le temps... En apres midi non plus....
J'ai été jouer mes 6 parties de Volley Ball (on en a gagné 3 sur 6!!) et a mon retour a la maison, j'ai fait mon Cardio Party!!!! Yeay! Je viens tout juste de terminer! Une bonne douche s'impose!! Et une bonne nuit de sommeil aussi!!!

Je respecte toujours de ne pas grignoter après avoir souper!Un autre exploit pour moi! C'est drôle parce que, hier c'etais un peu plus frais dans notre chambre a coucher, et j'ai donc allumer le chauffage électrique.. J'ai eu un méga flash! Les calorifères  avaient l'odeur de bonne toasts bien chaudes..lol...Je vous jures que j'avais hâte que le matin arrive pour déjeuner! hihi...

Bonne soirée!!

dimanche 6 juin 2010

Jour 35

Un autre dimanche ou je n'ai pas fait le Punch Kick & Jam...Mais j'ai fait mon 20 minutes Work Out et mon 40 minutes Turbo Sculpt!!! :o) Ça compense pleinement!!
 Je vous souhaite une belle semaine!! Pour moi, c'est ma deuxième du deuxième mois qui commence!!
My God que ça passes vite!!!!! Et j'suis toujours aussi motivée!! C'est bon!!!!
@+

samedi 5 juin 2010

Jour 34

Bien qu'aujourd'hui  était une journée de congé, j'ai quand même fait mon Ab Jam 20 minutes et mon Turbo Sculpt 40 minutes. Je me suis rendu compte que quand je ne fais pas d'exercices le soir, je ne dort pas bien. Il me manque quelque chose.
Alors, j'suis accro ou pas? lol...

Jusqu'à aujourd'hui, je faisais mes exercices dans le salon. Mon lecteur dvd au sous-sol ne fonctionnais pas. J'ai été m'en acheter un nouveau, et me suis fais un petit coins "Work Out". Le seul hic que je pourrais voir, c'est que le plafond n'est pas très haut (7 pieds). Je verrai quand je ferai le Cardio Party, avec sauts, si ca sera un problème..J'espère que non!! lol. On verra ca demain!

Bonne soiré, moi je vais a la douche, et après, je vais essayer de faire un peu de scrapbooking...Je ne sais pas si c'est parce que c'est l'été, mais mon inspiration "créative" n'est pas du tout au Rendez-Vous.... Hummm...

vendredi 4 juin 2010

Jour 33

Me voilà rendu au jour 33!! La première semaine du deuxième mois est presque terminée!
Aujourd'hui, j'ai fait mon 40 minutes Cardio Party qui était au programme, et j'ai aussi ajouté le 40 minutes de Turbo Sculpt. Youhoo!!!

J'ai tellement hâte au 18 Juin... Le nouveau programme de Chalene Johnson ( Turbo Fire)  sera mise en vente...



En gros,ce programme portera sur le HIIT ( Hight Intensity  Interval Training c'est a dire entrainement  en intervalle avec intensité élevé ) Une minute de turbo cardio ou on donnera notre maximum, et une minute de repos, ou on marchera, reprendra notre souffle, etc, et ne durera que quelques minutes ( + ou - 10 minutes) . Il y aura aussi d'autres exercices moins intense.  Mais je vous en reparlerai quand j'aurai commandé et reçue les dvd!
Je me suis inscrite a un groupe,  pour celles qui veulent se motiver, s'encourager a faire Turbo Fire. On va débuter le programme le 5 Juillet prochain, d'une durée de 12 semaines... J'ai vraiment hâte!!

Bonne soirée!!! A demain peut être! ( journée de congé , mais qui sait..)

jeudi 3 juin 2010

Jour 32

J'ai fait mon 20 minutes Work Out  ce matin!!! J'ai presque envie de faire le Ab Jam ce soir...Mon amoureux est parti a une pratique de musique, j'suis toute seule...Alors pourquoi pas!! Ça ne peut pas faire de tort!
En plus que je me suis laissée tenter par un morceaux de gâteau au chocolat McCain ( miaaaaam) comme dessert après souper....lol, bein oui, j'ai des regrets!! Mon chum dit que je peux bien me gâter un peu, avec les efforts que je mets dans mon entrainement, mais le regret reste là quand même! lol...

Bon j'suis décidée! Je court faire mon Ab Jam!!!!
Bonne soirée!!
;o)

*** J'ai finalement fait le Ab Jam 20 minutes, et le Turbo Sculpt 40 minutes  en complément, ce soir!!!***
A la douche!!!!!!

mercredi 2 juin 2010

Jour 30...et 31 la suite!!!

Voilà! J'ai repris mon 20 minutes Work Out que je devais faire hier , ainsi que mon Cardio Party 40 minutes qui étais au calendrier aujourd'hui... :-) La vie est belle!!!

Bonne soirée! A demain!!

Jour 30...et 31!!!

Hé oui, j'ai sauter mon entrainement d'hier. Mais pour une bonne cause: Souper avec ma meilleure amie de toujours. Ca faisais longtemps...

Je vais me reprendre ce matin... Je vais devoir en faire plus car ce soir, j'ai RV chez mon dentiste, RV d'une heure trente..Je ne pense pas qu'a mon retour je vais vouloir m'entrainer...Alors aujourd'hui, entrainement en double!!!!
Pas de problèmes, je suis motivée!!!!

A plus tard pour mon compte rendu!!