lundi 31 mai 2010

Jour 29

Ce soir etais ma soirée Volley Ball.

A mon retour, j'ai décidé de ne pas faire le learn & burn du calendrier...J'ai plutôt fait le Turbo Sculpte 40 minutes..Plus intense, plus payant! ;o)

Je suis tellement fatiguée que je vais aller me coucher tout de suite après ma douche!! lol

Bonne nuit!!

dimanche 30 mai 2010

Calendrier deuxième mois

 Voici mon calendrier pour le deuxième mois de Turbo Jam.


(Cliquez sur l'image pour voir en plus grand)

Jour 28

Aujourd'hui étais la dernière journée de mon premier mois de Turbo Jam...J'ai fait le Cardio Party, de 40 minutes au lieu du Punch Kick and Jam ( que j'aime vraiment moins)  inscrit au calendrier. Ça n'a pas été facile, car ça ne faisais pas longtemps que j'etais sortie de table...La prochaine fois, je vais attendre au moins 2 heures avant de faire les exercises!!!hihi.On a souper plus tard, j'ai reçue mes parents, mon frère et sa famille pour souper!

Demain, je débute un nouveau mois. La partie avancé du calendrier.
J'ai fais un bilan du premier mois. Avec le kit, venais une carte pour noter l'évolution.Je l'ai scanner et j'ai inscrit mes mensurations du début, et ceux d'aujourd'hui. Une belle petite différence qui me motive encore plus a continuer!!!




Je suis vraiment heureuse du résultats..En seulement 28 jours j'ai perdu 4.9 lbs....C'est hyper motivant je trouve!
J'ai aussi pris des photos du premier jour, puis d'aujourd'hui. J'afficherai ces photos seulement a la fin, quand j'aurai prise les autres photos au fils des mois, et quand je commencerai un autre programme..(Il y a une suite a Turbo Jam, ou beaucoup d'autres programmes sur le site de Beach Body..) Mais pour l'instant, je me concentre sur la phase 2 du programme!!!

 Et HOP pour un autre mois de Turbo Jam demain!!! 
GO!GO!GO! :o)

vendredi 28 mai 2010

Jour 26

Ce soir, j,ai fais le 40 minutes de Turbo Sculpt, plus le Ab Jam.
Demain est une journée off au calendrier...Je crois que je vais en profiter pour relaxer un peu!

Bonne soirée!!

jeudi 27 mai 2010

Jour 25

Quelle journée!!!
Je me suis repris pour mon décalage de jours, héhé!!!! J'ai fait mon Cardio Party, 40 minutes ce matin... Ce soir, j'ai fait le 20 minutes Work Out, et j'ai ajouté par dessus ça le Turbo Sculpt 40 minutes....
Je me sent bien!!! Je suis en forme!!! Je suis heureuse, et la vie est belle!!!!!!

Bonne soirée!
xxx

mercredi 26 mai 2010

Jour 24

 24 jours!!! Wow!!!

Ce soir, j'ai fait le Turbo Sculpt, 40 minutes, en plus du Ab Jam, 20 minutes.
Encore une fois, la musculation était au programme. J'ai ajoutée les gants/poids qui venais avec le kit. La prochaine fois j'utiliserai mes poids que j'ai ici...J'y vais graduellement!

Il faut que je me fasse un programme pour mes repas...Je ne mange pas si mal que ca, franchement, mais je vais avoir besoin de plus de protéines, parce que plus le temps avance dans mes exercices, moins j'ai d'endurance ..
Ca sera a regarder!!

Bonne soirée!!

mardi 25 mai 2010

Jour 23

Bon..
Finalement, je n'ai pas fait le Turbo Sculpt et le 20 minutes ab jam..
J'ai fait le programme d'hier..40 minutes Cardio Party. J'ai fais le plus difficile des 2, pour me reprendre pour hier! héhé!!
J'ai tellement chaud!!!Mais je suis contente de mon entrainement!
Demain, je ferai le turbo sculpt, le Ab Jam.
xxx

Jour 23

Booooou Hoooooou....

J'ai sauté mon entrainement d'hier... :-( Avec la chaleur, pas d'air clim a la maison, j'avais vraiment pas envie de faire ca en plein jour...Je me suis dit: Tiens, comme lundi passé, je ferai ca après mon volley ball..
Mais non, trop a terre la madame..
Un peu de regrets, mais au moins j'ai quand même bouger pas mal au volley ball.. J'ai quand même fait des exercices cardio!!!

Je vais revenir faire mon compte rendu d'aujourd'hui plus tard. Je ne passerai pas ceux d'aujourd'hui, c'est certain!!! hihi

A+

dimanche 23 mai 2010

Jour 21

Bonjour!
Après une petite journée de "congé", aujourd'hui étais la partie Bonus du programme Turbo Jam.
Punch, Kick & Jam. 50 minutes de Work Out avancé. Cette séance n'étais pas vraiment cardio, je n'étais pas vraiment essoufflée, a part  dans la partie "TURBO" qui est un 2 minutes intense...Mais les muscles, des cuisses  surtout, ont travaillés pas mal!

J'ai ensuite ajouté 10 minutes de Ab Jam. J'ai sautée la partie au sol... ;o)

Demain débute la 4ieme semaine, avec Cardio Party...
Bonne soirée!!

vendredi 21 mai 2010

Jour 19

Voilà, une autre journée de complétée.
20 minutes Work Out, plus 20 minutes Ab Jam.
 Demain est une journée off. Je verrai comment je me sent. Rien ne dit que je ne referai pas un peu d'exercices...

Je suis pas mal fière de moi.  Ça fais peut être prétentieux a dire, mais habituellement, je lâche en cours de route. J'ai presque 3 semaines de fait, il me reste une semaine, en mode débutant, et je suis dedans pas a peu près! J'aime tellement ça!!!!! En plus, depuis 3 semaine, il ne m'est arrivé qu'une seul fois de grignotter après souper. Et croyez moi, je suis du genre a manger plusieurs fois le soir.. Quelle satisfaction!!!

jeudi 20 mai 2010

Jour 18

J'ai passée la journée a l'hôpital avec une de mes pensionnaire.  Quand je suis revenue a la maison, je n'avais vraiment pas envie de faire ma routine de Turbo Jam..En plus , c'était le Cardio Party, 40 minutes non stop...
Mais, c'est là qu'il ne faut pas lâcher! J'ai mis mes espadrilles, et j'ai fait mon entrainement.
Il faudra que je me souvienne, a toutes les fois ou j'aurai moins envie de m'entrainer, la merveilleuse sensation que ca me procure, quand je termine... Je me sent tellement bien, c'est fou...
Allez-Hop, a la douche! Demain, encore une journée a l'hôpital pour veiller sur ma petite Édith...

mercredi 19 mai 2010

Jour 17

Turbo Sculp ( 40 minutes)  fait!
Ab Jam ( 20 minutes)  fait!
Un entrainement très intense coté musculation. Turbo Sculpt est remplis de squats, et de musculation...
Les bras, les cuisses, les mollets.. Les abdos! Ouche!!! :o)
Misson accomplis encore une fois!
A demain!!

mardi 18 mai 2010

Jour 16

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J'ai complété mon 40 minutes de Cardio Party, et j'ai même rajouter 20 minutes de Ab Jam...
Quelle sensation de bien être... Je sent que ca va être payant!!!
Demain, j'entame un nouvel exercice, Turbo Sculpt. Je vous en redonne des nouvelles!!

lundi 17 mai 2010

Jour 15

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Après mes 6 parties de volley ball au 755 ce soir, j'ai fait mon 20 minutes Work Out et mon 20 minutes Ab Jam sans trop de mal.
Je suis pas mal plus fatigué aujourd'hui. Je vais aller au dodo, pour avoir une bonne nuit de sommeil. Demain, c'est le 40 minutes Cardio Party au programme...

Bonne nuit! ;o)

dimanche 16 mai 2010

Jour 14

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Repos Vendredi, repos Samedi!

Deux petites journées de congé m'ont fais le plus grand bien. Malgré le fait que je ne me soit pas vraiment reposé!! J'ai beaucoup travaillé sur le terrain. Il a fait tellement beau!
J'ai donc recommencé les routines avec le 20 minutes Work Out aujourd'hui. Je ressent moins d'essoufflement lors de la séance.
Je ne me suis pas pesé depuis la première journée  de ce programme. je vais attendre qu'un mois soit passé avant de faire un premier bilan. Le programme venais avec un carton pour inscrire les mensurations avant/après.
Demain, on s'enligne pour un 6 jours dont une journée avec le 40 minutes..Ça sera une grosse semaine!!.

jeudi 13 mai 2010

Jour 11

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Une de plus!! ;o)

Aujourd'hui, la routine etait le 20 min Work Out, et le AbJam.( 20 minutes)
J'ai de la difficulté a faire la partie au sol. J'ai toujours eu beaucoup de mal a faire des abdominaux... En fait, je déteste. Mais j'ai décidé de faire le programme en entier, et je vais respecter ça! Je suis contente de mon petit moi même...Cette fois ci, je vais aller jusqu'au bout! Et je suis certaine que je verrai une différence dans ma vie, coté santé, coté forme.C'est le but!

Bonne soirée!

mercredi 12 mai 2010

Jour 10

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Oufff
Première journée du Cardio Party! 40 minutes non stop de cardio, abdos, dance... J'adore!!!! Je suis vraiment accro a Turbo Jam!!! Quelle sensation de bien-être après un entrainement!

J'ai terminé cette séance par un petit 10 minutes de Ab Jam. Je n'ai pas fait la partie au sol...

Bonne soirée! A demain!!!

mardi 11 mai 2010

Le produit Turbo jam

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J'avais oubier de vous montrer une photo de mon colis...Voici ce que l'on reçois quand on commande le programme Turbo Jam.


  - Les 2 cd comprenant 5 programmes d'exercices + 1 bonus Punch, Kick & Jam

  - Une paire de gants/poids

  - Un livret d'instruction, motivation incluant des recettes, des fiches explicatives des 11 exercices de base et plus.

  - Un gallon a mesurer ainsi qu'un carton pour noter les mensurations avant/après

  - Un programme diète de 10 jours qui assure une perte de poids.

  - L'accès au site Beachbody avec entraineur personnel gratuit, calendrier interactif d'entrainement, forum de discussion et plus encore!!

Le tout en anglais seulement...

Bonne soirée!

Jour 9

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Aujourd'hui, : 20 min. Workout, et 20 min AbJam..
Ça va bien!!!! Je maintiens la routine !
Go Go Go, j'lâche pas!!!!

lundi 10 mai 2010

Jour 8...

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Cet avant midi, j'ai complété le "20 minutes Workout" avec plus de facilité.La routine s'apprend de plus en plus  facilement.
Le "Turbo sculpte" n'est pas au "menu" pour aujourd'hui, mais je vais quand même en faire une partie plus tard. peut-être un petit 20 minutes.
Je reviendrai l'inscrire quand ca sera fait!

Bonne journée!

jeudi 6 mai 2010

Nouveau Départ!!!!

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Un nouveau blog pour moi! Un espace perso ou je noterai évolutions et commentaires sur le programme d'entrainement Turbo Jam.

Le concept Turbo Jam est en fait des exercices de créer par Chalene Johnson. Mélange de kick boxing, de danse, de cardio intense et de body-sculptin, Turbo Jam est l'outil parfait pour moi.

L'ambiance des séances est vraiment entrainante,Charlene est excellente, la musique est bonne... Les mouvements de base sont expliqués dans une courte vidéo pour nous aider à bien bouger sans se blesser.

J'ai donc débuter le programme il y a trois jours, soit le 3 Mai 2010. Dès les premières minutes des mouvements de base (« Learn ») , je n’ai pas regretté mon achat!

La portion suivante, soit « Burn » m’a permis de me donner à fond sans me décourager. J’ai sué à mon goût!! J’ai déjà hâte au lendemain pour refaire la séance.

2 jours de « Learn and burn » de fait à date. Suivront les autres séances au fur et à mesure que les jours passerons.

Je commence donc mon blog aujourd’hui avec un calendrier d’entrainement.

Hier matin, jour 3 : Maintenant que je me suis bien remis de mon étrange état grippal, J’ai recommencé la course /marche en alternance avec le programme PudRunner. J’adore! Moi qui détestais la course!

Aujourd’hui, Jour 4 : J’ai fait pour la première fois la séance « 20 minutes Workout » Ça a passé trop vite. J’ai eu chaud, j’ai travaillé mon cardio. J’ai eu de la difficulté à faire la routine, étant donné que je ne la connais pas encore, mais quand même j’ai capable de suivre le 20minute au complet. Je vais avoir beaucoup de plaisir à faire cette séance.

J’ai également fait 20 minutes (la moitié) du dvd « Turbo Sculpt » qui comprend l’entrainement musculaire. J’adore!!!!! Cette portion est suggérée dans la deuxième semaine du programme Torbo Jam, mais j’ai eu envie de voir ce que c’était…WOW!!!

Voilà pour aujourd’hui. Demain est censé être un jour off dans cette première semaine d’entrainement, mais je sens que je vais quand même refaire le 20 minutes et le torbo sculpt…

Bonne journée!!!