mardi 20 septembre 2011

Je suis malade... :o(

Pas d'entrainement ce soir,...La Mme est beaucoup trop malade..
Je ferai ma séance demain, vue que c'est congé...
Pas trop de regrets..
Go au repos!!!!
A demain

Une première recette

Bon matin!

Pour moi, s'en est un très moyen. Me suis levé avec une belle grippe. Je feel tellement pas. Une chance aujourd'hui, pas de cardio trop intense..  Je n’aurais jamais pu faire une séance de Fir 45!!!! La vie est bien faite pareil! lol

Donc, pour ma recette…. En fait, j’en ai fait 2! Mais je vais commencer par  le déjeuner.

Un petit muffin au pain doré.

( source de la photo et recette, http://www.compliments.ca)

DÉLICIEUX! C'est une recette à congeler que j’ai pris dans la revue Inspiré, de chez IGA,   à réchauffer au micro-onde avec un soupçon de sirop d'érable.

Mon conjoint a adoré. Lui qui aime les déjeuners a l’européenne, il est comblé avec ce déjeuner sucré. Moi j’adore aussi,malgré que  je ne sois pas du genre  très « sucre » le matin.
C’est un muffin à 150 calories! Je n’ai pas eu de fringales de l’avant midi, tellement je l’ai trouvé soutenant.



MUFFINS « PAIN DORÉ »

Donne: 12 muffins
Préparation: 5 min.
Temps total: 40 min.

Ingrédients:
  • 3 oeufs
  • 1 1/2 tasse (375 mL) de lait 1 %
  • 1/3 (75 mL) tasse de sucre
  • 1 c. à soupe (15 mL)d’Extrait de vanille pur Sensations par Compliments
  • 1 c. à (5 mL) thé de cannelle moulue
  • 10 tranches de Pain multicéréales entières Compliments Équilibre, en cubes
  • 1 tasse (250 mL) de Fruits des bois Compliments surgelés
  • 2 c. à soupe (30 mL) de Sirop d’érable pur Sensations par Compliments

Préparation:
  1. Dans un bol, bien mélanger au fouet les oeufs, le lait, le sucre, la vanille et la cannelle. Ajouter les cubes de pain et les remuer délicatement pour qu’ils absorbent le liquide. Incorporer délicatement les petits fruits au mélange.
  1. Répartir uniformément le mélange dans un moule à muffins graissé et arroser de sirop d’érable. Faire cuire au centre du four préchauffé à 190 °C (375 °F) pendant 25 minutes. Laisser refroidir complètement et emballer chaque muffin dans une pellicule de plastique, puis les transférer dans un sac de plastique refermable pour congélation. Pour réchauffer les muffins congelés, retirer la pellicule de plastique puis les mettre au micro-ondes en mode « Décongélation » pendant 1 minute. Si désiré, arroser les muffins tièdes d’un peu de sirop d’érable avant de les servir.
 Information nutritionnelle
pour 1 muffin
Énergie:150  Calories
Protéines:7 g
Lipides:2 g
Glucides:27 g
Sodium:190 mg
Cholestérol:50 g
Fibres:2 g

Voila! Bonne appétit!

lundi 19 septembre 2011

Bilan semaine 2

Bon Lundi!!

Ma deuxième semaine Prep de Turbo Fire est faite! Malgré ne pas avoir complété ma séance de vendredi :0( , j’ai bien travaillée cette semaine. Avec l’ajout de la classe de Zumba les mercredis soir, je me sens réellement comblé. Et je me sentirai moins coupable si je saute, pour une raison X, un exercice dans ma semaine. (ce que j’espère ne pas avoir à faire!!! Lol)

Mon bilan de la semaine avec mon Body Media:


En résumé/moyenne sur 7 jours
(On clique sur les images pour voir plus grand!)



Et en détails:




Encore là., je n'ai pas inscrit mes repas... Je commence aujourd'hui a le faire. Le bilan de la semaine prochaine sera donc complet...

J’ai aussi pris  le conseil de Caméléon, et me suis trouvé des recettes faciles à essayer. (à date, j’en ai 4 en tête, tous pris dans la même revue.. Je viendrai vous les présenter ici quand je les ferai) Bizarrement, et c’est la première fois que ça m’arrive, j’ai envie de cuisiner!!! Ces recettes m’inspirent énormément!!!

J’ai augmenté ma consommation d’eau. J’ai remplis ma méga bouteille KOR, et la traine avec moi partout.

J’ai ressortie mon livre « Mangez », mais je n’ai pas encore commencé à le lire… Un objectif pour cette semaine. Il est sur ma table de chevet!

Je suis prête pour commencer la semaine 3 de la classe préparatoire, en même temps que Smily… We’re on FIRE girl!!!!!


Coté perso, nous attendons toujours la réponse de l’évaluatrice qui est venue pour la maison mercredi passé. 

Notre prêt a été accepté, il ne reste qu’à savoir si oui ou non, et combien on devra débourser  pour débuter les travaux majeurs sur la maison. J’ai tellement hâte… Il faut aussi allez chez ma Notaire, pour régler la paperasse, et GO! C’est parti mon kiki!!!

Mon lieu de travail sera adapté à ma clientèle. Ça sera bénéfique pour eux mais pour moi aussi! Ça sera tellement plus agréable d’y travailler… Et j’aurai une chambre de plus pour accueillir du dépannage ou même une personne régulière!! Ça fait des années que je rêve de ça. Je ne peux croire que ça se réalisera enfin! 

J’aurai une méchante grande maison mais après 16 ans dans le domaine, j’ai la preuve que j’aime mon travail et que je veux travailler encore pendant  20 ans !!! Alors aussi bien travailler dans un environnement adapté pour le temps qu’il reste!!!!


On devrait avoir des nouvelles cette semaine. J’ai donc besoin de vos pensées positives pour ne pas avoir à débourser trop d’$$... :o) 

Les travaux devaient commencer fin septembre, mais avec le retard de l’attente, ça ira plus loin en Octobre… Ça reste à voir avec le contracteur. ( j'ai hââââââââte!!!!!!)

Je vous reviens avec ma nouvelle recette que j’essayerai dans les prochains jours!.

Bonne semaine!

dimanche 11 septembre 2011

Début deuxième semaine...

Bonsoir!!

Je débute la deuxième semaine de la classe préparatoire ce lundi. Smily m'a donner le petit coup de pied motivateur pour recommencer. J'en avais grandement besoin...( Merci Smily!)

Depuis quelques jours, je me regarde, et je ne suis pas très fière de moi.
Je me laisse aller. Mon corps change. J'ai subit 2 Fécondations In Vitro en dedans d'un an. Les médicaments m'ont fait engraisser, et je ne fais rien pour m'aider. Je mange et je mange et je mange des cochonneries a la journée longue. Des collations a 100 calories, mais plusieurs fois par jour. Je ne bois pas d'eau, je ne bouge pas. Je ne fais pas attention a moi. Pas du tout.

Je cherche un moyen de m'aider a bien manger. Je n'aime pas cuisiner, parce que je ne sais pas comment mettre de la variété dans mes menus. Je fais toujours la même chose a toutes les semaines.
L'an passé je m’étais inscrite a un cours de cuisine, pour m'aider a être a l'aise avec la creations de repas, mais le cours a été annulé parce qu'il n'y avais pas assez de participants. J'aurais besoin d'avoir mes petis plats tout prêts..

Il faudrais que je trouve un moyen de faire des repas avec une autre personne. On divise la facture d'épicerie, et on prépare les repas ensembles pour une ou 2 semaines, et on divise ca en deux! Mais je ne connaispersonne avec qui le faire... Ça j'aimerais! Ça serais une belle motivation a cuisiner et bien manger!!!

J'aurais peut être vraiment besoin d'aller consulter une diététicienne qui m'aidera a faire de bons choix..Je regarde les recette de WW, ou de Mince a vie...

Je fouine sur le site de Louise, ou de Kim,    , mais je n'arrive pas a m’imaginer cuisiner ce qu'elles font. Je suis conservatrice. Je n'arrive pas a me faire a l'idée demanger autres choses que ce que je fais... J'ai vraiment un GROS probleme..

J'ai toujours eu un démêlé avec la bouff. J'ai été éduqué avec l'idée qu'il fallait faire attention pour ne pas engraisser. Pas par ma mère., heureusement!

A l'école ou j’étais pensionnaire...  Il ne fallait pas prendre une lb. Un corps mince étais important.

Quand je suis revenue a la maison, j'avais l'obsession de la minceur. Je n'aimais pas manger.  Ce
n'est que depuis quelques années que j'ai cessé d'avoir une obsession sur la minceur. J'ai arêté de fumer, j'ai pris 10 lbs en 3 ans,ce qui est parfait! Et depuis quelques temps , je me laisse aller encore plus, et je prends du poids, et je ne m'aime pas....

J’étais une fille active, sportive, avec de la motivation a revendre. Là je ne mange pas bien, je me laisse aller, je me sent comme une grosse"patato couch", un grosse patate de salon...

J'ai besoin de bien manger!!!!! C'est une necessité de bien manger, si non, je part a la dérive, c'est évident!

Je vais recommencer a noter ce que je mange, en attendant de trouver une solution..

Bonne semaine!

lundi 22 août 2011

Semaine 1 compteté!

Premiere semaine Turbo Fire classe préparatoire fait!

Ça n'a pas été très facile! Je ne suis plus en forme! Mais ca vas revenir! Je commence a être habituée! lol
Je suis quand même satisfaite. Comme toujours, j'ai des problèmes avec l'alimentation. Je mange de bons repas, mais je grignotes entres ceux-ci, l’après midi ( parce que le matin, avec mon Shakeology comme déjeuner, ça me rassasie jusqu’au diner! J'ai jamais faim l'avant midi! Ce qui est vraiment bien!! lol)

Alors, pour mon bilan de la semaine, avec mon Bodymedia:

En résumé/moyenne sur 7 jours
( on clique sur l'image pour voir plus grand!)


Et en details:



Ma douleurs au pied est stable. pas plus mal, pas moins... C'est un charme de faire mes exercices avec mes FiveFingers!...

Bonne semaine, et a Lundi prochain pour mon bilan de la semaine #2!






samedi 13 août 2011

Mauvaises nouvelles



Hé bien, jeudi passé, le 4,  j'ai eu mon echo de viabilité. Je ne suis plus enceinte...

J'ai tellement de peine.

Nous avons RV avec le Dr en décembre seulement, pour le suivi. Il nous reste une FIV de payé par le gouvernement. On a décidé de la prendre. Maintenant qu'on sais que c'est possible pour moi de tomber enceinte, on vas tenter notre chance une dernière fois, mais seulement l'année prochain, car je retombe sur la liste d'attente pour ma FIV.C'est tellement stupide..je vais avoir 40 ans en janvier. Ils pourrais y avoir une liste de prioritées..mais non, c,est pas comme ca que ca fonctionne..

Donc, je recommence mon Turbo Fire lundi prochain.

Mon pied me fais encore très mal ( je n,ai pas encore eu le téléphone pour ma scintigraphie osseuse!!!)  mais je ne peux plus rester comme ça, a ne pas bouger. Je vais y aller a mon rythme, lentement.

Je vais également suivre un cours de Zumba, nouvellement donné dans mon coin. Je vais téléphoner lundi pour avoir l'horaire. Je serai donc moins intense avec Turbo Fire en intégrant un autre activité..

Bonne fin de semaine...


mardi 26 juillet 2011

Rêve devenue réalité



Je vais être maman!!!!!


On a appris la bonne nouvelle le 21 Juillet.  




J'ai 5 semaines aujourd'hui, de fait.( comme sur la photo!)
On est tellement heureux, mais en même temps, très terre a terre. On attend de voir a l'écho de viabilité, si il y a un petit cœur.
En plus mon taux de HCG est très bas, mais il monte lentement. Je n'ai peut etre pas des hormones très fortes, ou bien c'est une grossesse extra utérine...
Avant de se faire des peurs, on attend l'écho, qui sera jeudi prochain, le 4 Aout.

Voila je voulais vous partager ma bonne nouvelle!!!

Je vais devoir me trouver des exercices fait pour les femmes enceintes! J'irai surement pour le yoga maternité, ou quelque chose du genre.. Je ne connais pas ça! Je vais devoir fouiller!

Je vous souhaites une belle semaine!

Chantale

dimanche 3 juillet 2011

Ca bouge ici!!!




Oui j'ai cessée mes exercices d'abdos.( je vs explique plus loin) .. Oui j'ai encore tres mal au pied, et j'attends tjrs mon RV pour ma cintigraphie osseuse.
J'ai eu une radio du petit orteil,a la demande de mon super (!!!) Dr et la technicienne regardais la radio, et m'a dit qu'elle trouvais ça vraiment dommage que le Dr n'ai pas demander une radio du pied complet.Je lui ai demander si elle voyais qq chose ailleurs, et elle a dit qu’elle ne peut rien dire ( elle n'a pas le droit de toutes façons) mais que vraiment elle trouvais ça vraiment dommage.

Alors j’attends le tel du Docv pour les resultats, et celui pour ma cinti...


Bon, le pourquoi que je n'ai pas continuer mes abdos, c,est que j'ai reçue un appel pour débuter la FIV!!!



Hé oui!!! Je suis en plein processus! J'aurai la ponction mardi cette semaine, et le transfert soit vendredi, samedi ou dimanche, dépendant de comment évoluent les embryons!!
Notre dernière tentative, notre dernière FIV complète. Si il nous reste des cocos a faire congeler, c,est certain qu'on vas faire les transferts d'embryons congelés, mais on ne recommencera pas tout le processus du début. Donc, si on a rien au bout de cette FIV, finito le projet bébé!! On passera a autre chose!

Voila! Je n'ose pas faire travailler mes abdos, lol...Je reprendrai dans 3 semaines si mon test est négatif!

Ayez une pensée pour moi a compter de mardi, cette semaine! C'est là que tout se joue!
Mardi la ponction, mercredi jeudi et vendredi le developpement des embryons, suivis du transfert...

Bonne semaine
xxx

mardi 14 juin 2011

Hip Hop Abs avec Shaun T

Bonsoir !!!

J'ai décidé d'attendre de passer ma scintigraphie osseuse avant de continuer Turbo Fire.
C'est vraiment trop pénible pour mon pied. Je n'ai même pas réussie a faire 15 minutes de mon Fire 45 d'aujourd'hui.Ça me décourage! Vraiment...

J'ai donc choisie de faire un programme que ma cousine m'a prêté, il y a quelques mois, et que j'avais regarder sommairement. J'avais essayer le last minutes abs, 5 minutes d'abdos intense..J'ai adoré!

Hip Hop Abs, de Shaun T.


Ce soir, j'ai fait 30 minutes de Fat Burning Cardio, et je n'ai pas mal au pied. C'est vraiment concentré sur les abdos. C'est parfait pour l'instant..Ça me fera bouger, renforcer mes abdos et mes jambes, avec du cardio sans sauts.

J'essayerai d’intégrer les étirements de Turbo Fire, comme Stretch 40.

 Je sent que je n'ai pas le choix, Turbo Fire demande trop pour mon pied. J'aime mieux attendre d'être totalement sans douleurs avant de recommencer! Parce que, je le jure, je vais finir par le faire au complet, Turbo Fire!!!!!!!!!! C'est mon but, ma mission! ;o)

Je change donc ma cédule Turbo Fire pour Hip Hop Abs avec Shaun T!

:-)

lundi 13 juin 2011

Semaine 3


Bon... Semaine pas très le fun... J'ai eu très mal au pied. j'ai donc sauté quelques entrainements, les plus cardios... Je respecte mes limites!

Ma physiotérapeute a suggérée que je passe une scintigraphie osseuse. Elle soupçonne une fracture de stresse a ce pied aussi. Elle m'a donc  donné congé de physio, jusqu’à ce qu'on reçoive les résultats. Elle pourra alors me donner les bons exercices a faire pour mon pied.
J'attend le telephonne de mon medecin pour la réquisition.

Je n'ai pas encore reçue mes Vibram Five Fingers Komodosports. Ça va faire 3 semaines que je les ai commandés.

Nous sommes aller chez MEC en fin de semaine, a Montreal, et j'ai essayer une autre paire, les KSO. Pas aussi confortable que les Komodosports, que j'ai également essayer pour la grandeur, mais franchement, on est tres bien dedans. Je les ai achetés!!! lol

Je les ai portées toute la journée hier et les ai dans les pieds depuis ce matin! Senssation d'être pied nue, avec une semelle qui protège la plante du pied.Géniale
Une adaptation rapide, a cause des orteils qui ont chacun les "doigt", mais après quelques minutes on ne sent plus rien.



J'ai encore plus hâte de recevoir les Komodosports...:-)

J'ai aussi commencer a boire Shakeology au déjeuner ou au diner, dépendant de mon humeur...A 4$ du repas, j'ai trouver que c’était très abordable, finalement! Et en plus il y a deux dvd d’exercices a faire, que j'inclus dans ma journée du Lundi.



J'adore le gout, et franchement, après une semaine, ma peau, qui a une tendance acnéique et SUPER belle! J'en reviens pas! Ça fais très longtemps que je n'ai pas eu une belle peau au visage! Aucun bouton! Juste ça, ça vaut la peine!!!

Voila. Semaine 3 qui commence... Je continue a modifier au jour le jour mes exercices, pour ne pas aggraver ma blessure au pied.

L'important c'est de continuer de bouger, a tout les jours, même si ce n'est que faire de la muscu, sans cardio.

Bonne semaine!!

Chantale

lundi 30 mai 2011

Fire 30


Voilà, c'est repartie! J'ai recommencer mon Turbo Fire aujourd'hui, sans sauts. ( Oulala, pas évident!)
J'ai fait Fire 30 et Stretch 10 au complet,  nue pied! J'ai essayé de me concentrer sur mon transfert de poid, en évitant de le mettre sur mes orteils. Ca tire un tout petit peut sur le coté de mon pied, mais a peine.

Je suis contente.

Ça parait par exemple que j'ai été un mois sans rien faire. J’étais aussi essoufflée que quand je faisais mon Fire 55EZ. Ça vas revenir! J'suis pas inquiète!

Ce matin, il ne me restais plus de céréales, ni de pain, pour mon déjeuner. J'ai essayé l'échantillon de Shakeology que ma coach de Beachbody m'avais fait parvenir, que je n'osais pas gouter. Je ne sais pas pourquoi..  Il y a deux saveur. Chocolat et Greenberry ( petits fruits vert, qu'on dit??)  



J'ai essayé celui au chocolat...:  

CA GOUTE LE PARADIS!!!!!!! 

Si seulement ce n"etais pas si dispendieux,  j'utiliserais ce substitut de repas qui est vraiment complet, a la place de mon déjeuner ( ou mon diner, ou mon souper!!). 136.00US pour un mois ( une portion  par jour) , shipping inclus.  Ca reviens a 4$ par portion, environs... Mais il n'y a que de bon commentaires sur ce produit....
Ca me tente tellement...Hum.....

Demain, je vais gouter a celui aux Greenberry. Je ne sais pas si il sera aussi bon au gout!

Ce soir, Volley Ball. J'suis contente, il vas faire beau! 

A demain!!

vendredi 27 mai 2011

Mon retour!

Bonsoir les filles!

Après un mois de repos total pour mon pied ( et mon corps!), je recommence graduellement Turbo Fire dès Lundi! (ENFIN!!!!!!)

Je vais en physio une fois par semaine. Heureusement, j'ai arrêté juste a temps quand j'ai eu de la douleur, car j'etais a quelques "sauts" de me refaire une fracture de stresse!

Nous avons trouver le probleme qui fait que je me blesse toujours aux pieds.


Premièrement, je porte mon poids vers l’extérieur du pied. Donc, a chaque sauts, a chaque pivot, tout mon poids est concentré sur mes phalanges des orteils 4 et 5... Ce sont de petits os!!! Pauvres eux! Je leurs ai donné le coup de grâce quand j'ai commencé les HIIT avec sauts...

J'ai un exercice a faire, d'une répétition de 15 fois, ou je doit me tenir sur mon pied droit, et plier le genoux en l’orientant vers mon 2 ieme orteil (a coté du gros) sans mettre de poids sur mes orteils, mais bien sur l'os métatarsien ( juste en dessous du gros orteil).Si on mets une carte sous l'arche du pied interne, la carte ne doit pas pouvoir s'enlever, mais si on mets une carte sous les orteils, on devrais etre capable de retirer la carte dans efforts. 

Je peux vous dire que c'est pas facile!!!Mon pied tente toujours de  basculer vers l’extérieur, ou bien, j'agrippe le sol avec mes orteils! Ce qu'il ne faut pas faire!!..Ouff.

Il faut que je surveille aussi a ce que mes hanches restent bien droites!

Je peux recommencer mon Turbo Fire, mais du tout début avec les classes préparatoires, et en évitant les sauts pour l'instant! Donc, je recommence mes 11 semaines... Ca ne me dérange vraiment pas! J'aime mieux recommencer du debut que de risquer de me blesser a nouveau! Je vais repartir du bon pied, c'est le cas de le dire lol

Autre chose...Je doit m'entrainer pieds nus!!!!!! J'y crois pas!!! J'ai expliquer a ma physio que j’étais pour me blesser, si je fais Turbo Fire nue pied!! Mais elle m'a dit que si je voulais renforcir mes pieds, c'est ce qu'il fallait faire!  Hé bien!! Au Yâble mes beaux souliers neuf  que j,ai eu tant de misère a trouver, dans lesquels j'étais si bien et qui m'ont couter si $$$!

Voilà , Lundi je recommence mon entrainement! Je suis tellement heureuse!

Bon Week End! a Lundi!!! ;o)

mercredi 11 mai 2011

Des nouvelle de moi

Bonjour!

J'suis toujours (sniff sniff) en arrêt de Work Out. 
Toujours mal au pied. Jele mets  au repos le plus possible. Je n'ai pas de rougeur, pas d’œdème, juste très mal quand je mes mon poids dessus...


Mon médecin m'a dit que c’était probablement musculaire,et qu'il me ferais passer une scintigraphie osseuse seulement si ça perdure.. Il m'a suggérer de cesser mon Turbo Fire et d'opter pour de vélo a la place..

!!NO WAY!!

Je lui ai carrément dit que je ne cesserai jamais Turbo Fire. Que j'avais enfin trouver quelque chose fait pour moi, que j'appréciais plus que tout et auquel je n'avais aucune envie de laisser tomber.

J'ai pris RV avec un Phytothérapeute, j'y vais mercredi prochain. Je paye de ma poche car les assurances collectives a mon conjoint necouvrent pas ce proffesionnel de la santé. 

Alors voilà les dernières nouvelles.
En gos: Je végète.....et m'ennuie de ne pas pouvoir bouger.

Bonne journée!

lundi 2 mai 2011

Pause forcée....



C'est l'évidence... Je dois prendre une pause de quelques jours...

Je n'ai pas le choix! Mon pied me fais encore mal, je n'ose pas le faire travailler, je ne veux surtout pas empirer mon cas.

Je suis donc dans l'obligation de cesser pour quelques jours mon entrainement. Même le stretch 40  demande de mettre trop de poids sur mon pied.



Vous n'avez aucune idée de la déception que je ressent. Ça peut sembler exagéré pour certaines, mais je suis vraiment fru de cette pause forcé. C'est comme si on m'enlevais ma drogue du jour au lendemain... :o( 

Bonne soirée mes amies.....

samedi 30 avril 2011

.......


J'suis pas contente......
Mon *&&??%%* de pied droit me fais souffrir... 
Maudit souliers Asics...
Lundi d’appel un podiatre pour vrai là! 
J'ai pas pus faire mon entrainement d'aujourd'hui. J'ai de la misère a marcher sur mon pied...
Vraiment, j'suis en beau "jésus",  pour rester polie...

jeudi 28 avril 2011

Jour 72, semaine 2


HIIT 15 et Sculpt 30 fait!  Une belle séance encore une fois!


Que d'énergie! J'ADORE!


Wow! Ca faisais longtemps il me semble que je n'avais pas fais de musculation! J'ai mal aux épaules!! lol J'ai pas hâte a demain, je serai certainement  pas mal plus raquée!!

Vous vous souvenez que j'avais mal aux pieds quand je portais mes souliers de course Asics, pour faire Turbo Fire? Je m’étais même blessé l'an passé en débutant Turbo Fire, quand je l'avais reçue ...

Et bien, ca fais 2 jours que je les portes comme "souliers de tout les jours"... Je suis a l'aise dedans, quand je les portes normalement, pour marcher, sans faire d'exercices ou de course.. Mais c'est quand je les enleves que ca fais mal! Quand je suis nue pied, ou en bas...

Ce soir,c'est pire que pire! La douleur est la même aux deux pieds..Ca me fais comme une crampe continue a l'arche coté externe des pieds.

Je crois qu'ils vont prendre le bord du garde robe. J'ose pas les jeter, ils m'ont coutés assez chère!!!!!! Mais c'est certain que je ne les porterai plus!Ils ne sont pas fait pour moi! 
C'est dommage...

Une chance que j'ai acheté mes New Balances... Ces souliers là sont parfait pour mon Turbo Fire. Je les garde pour les exercices. Je ne les userai pas en les portants a l’extérieur! Je vais les garder longtemps! ;o)

Bonne soirée, a demain!!!

mardi 26 avril 2011

iNsOmNiE.....

3:49 h de sommeil cette nuit!

Je passerai jamais au travers de la journée...
Trop de choses en tête, incapable de m'en debarasser... Et des choses anodines a plus!!!
C'est ça l'insomnie!

On m'avais déjà suggéré d'avoir des comprimés de mélatonine, ici au cas ou j'aurais des périodes d'insomnies..

J'en avais acheté,il y a quelques semaines, mais cette nuit, j'avais trop peur d'en prendre et de ne pas être capable de me lever ce matin.... J'ai jamais pris ça, alors je ne connais pas la durée de l'effet...

Une chance que mon conjoint viens diner le midi, je vais lui prendre 15 minutes de son temps, pour aller m'étendre un peu... Parce que vraiment, je ne réussirai jamais a faire ma journée......

lundi 25 avril 2011

Début de la deuxième..

Bonsoir!!!

Je n’écris pas souvent  sur mon blog ces temps-cis, car je suis dans les gros projets , et ça demande beaucoup de mon temp, mais soyez certaines que je continue de faire mes exercices a tout les jours 
 ( je viens d'ailleurs le noter dans le menu de gauche)  

Je suis fidèle a mon calendrier Turbo Fire ...

Je débute aujourd'hui ma deuxième semaine sur 20 de Turbo Fire... J'ADORE  Fire 45!!!!!!!!! C'etais d'ailleurs ma séance de ce soir, avec Stretch 10.Maudit que ça fais du bien suer comme ça! lololo.

La semaine dernière c'est bien passée. J'ai sauté le samedi, mais j'ai complété cette séance avec celle du Dimanche, donc, je me suis bien repris!

***
Changement de sujet, je devais telephonner ce mois-ci pour prendre RV pour ma Fécondation In Vitro en juin, et l'infirmiere m'a dit de rappeller le mois prochain! Que ça n'irais pas avant Aout ou Septembre avant mon prochain traitement....

Une vraie joke!

J'suis tellement en maudit...Ca fera presque un an depuis le debut de mon dernier traitement..UN AN! J'ai l'impression de faire rire de moi! C'est pas des farces! Si jamais je telephonne le mois prochain et qu'ils me disent de rappeler plus tard, je ne sais pas ce que je vais faire..Sérieusement c'est tellement choquant! je suis en rogne, mais aussi j'ai de la peine!....

Bon, a la douche... :o)

A demain!!!!

lundi 18 avril 2011

Jour 62 : C'est fini!!!



C'est fini! 

Mes 9 semaine préparatoires sont terminées!

J'ai amélioré mon cardio de beaucoup, renforcé mes muscles, je suis prête a commencer le calendrier de 20 semaines Turbo Fire! Je suis vraiment heureuse d'avoir commencer par ces classes. Je n'aurais jamais été capable de faire les classes régulières sans préparations..Ça j'en suis certaine.

Mon bilan n'est pas très bon, par contre, coté poids/mensurations. Je ne sais pas ce qui c'est passée...
(Enfin, oui je sais...Pas but assez d'eau, mauvaise alimentation, voir beaucoup de grignottage entre les repas. je ne prenais plus mes collations a heures fixes, comme avant..Un gros laisser aller)

Je ne suis vraiment pas fière de moi, mais bon..C'est fait, alors on passes a autre chose, et on améliore le coté bouff pour les prochaines semaines!

Mes Bilans:

Pour commencer, mon bilan mensuration:

J'ai pris 2.2 lbs, et 1.5 cm :0( 













Pour un totale, depuis le debut de: 

Pouces perdus:   - 3 pouces

Poids perdus:   - 2.3 LBS


¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤


Et, mon bilan BodyMedia de la semaine:

Lundi:
Calories brulés: 2544 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 3:54h  (objectif: 1:30h)
Pas: 14612 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:31h (objectif: 8:00h)

Mardi:

Calories brulés: 2791 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 4:07h  (objectif: 1:30h)
Pas: 15506 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:31h (objectif: 8:00h)

Mercredi:
Calories brulés: 2914 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 4:43h  (objectif: 1:30h)
Pas: 9568 (objectif: 10000)
Sommeil: 5:55h (objectif: 8:00h)

Jeudi:
Calories brulés: 2659 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 3:48h  (objectif: 1:30h)
Pas: 10870 (objectif: 10000)
Sommeil: 5:21h (objectif: 8:00h)

Vendredi:
Calories brulés: 2509 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 3:37h  (objectif: 1:30h)
Pas: 9108 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:59h (objectif: 8:00h)

Samedi:
Calories brulés: 2317 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 1:56h  (objectif: 1:30h)
Pas: 9172 (objectif: 10000)
Sommeil: 7:30h (objectif: 8:00h)

Dimanche:
Calories brulés: 2259 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 2:04h  (objectif: 1:30h)
Pas: 9559 (objectif: 10000)
Sommeil: 8:20h (objectif: 8:00h)


Voilà..Malgré les resultats pas tres satisfaisant, je suis bien fiere de mes 9 semaines.  Comme je le disais, j'ai améliorer de beaucooup mon cardio et ma musculation! Je suis fin prête a passer a l'étape suivante!

Un autre beau défi qui m'attend, cette fois ci, de 20 semaines!!!!

Bon Lundi! 



mardi 12 avril 2011

Jour 56 Fire 45



Il fallait que je vienne vous parler de Fire 45!

!!!!!!WOWOWOW!!!!!!!

C'est la première fois que j'accomplissais cette routine. Plus intense coté cardio que Fire 45EZ, mais plus plaisante a faire! J'adore les mouvements, les periodes de HIIT sont vraiment le fun a faire.

Je n'ai pas commencée par l'option " new to class" malgré le fait que c'etait ma premiere fois. J'ai appris les mouvements sur le champ! Franchement, j'ai 2 autres classes de Fire 45EZ cette semaine, mais je crois que je vais refaire Fir45 tout court!

J'ai recue mes bouteilles d'eau aussi. J'ai bus 2 fois et demi 750 ml aujourd'hui. Pas mal je trouve!

Voilà!

Ha oui, j'oubliais!!!( non mais ou avais-je la tête!! lol) 

Je m'en vais voir Céline a Las Végas, en Aout, avec ma mère! 

On ira par le fait même , voir le spéctacle du Cirque du Soleil, KA et aussi celui des Beatles, LOVE.

Je suis vraiment énervée..Céline n'est pas une de mes chanteuse préféré, malgré que j'aime bien ses chansons et j'ai beaucoup de respect pour elle, même si des fois elle me tape sur les nerfs, lol, mais c'est un super beau cadeau que d'y aller avec ma maman... C'est une chance que j'ai, un beau petit 5 jours de vacances, des spectacles a faire rêver.... J'ai vraiment hâte!!

Là, c'est tout! lol

Bonne fin de soirée, a demain!!


lundi 11 avril 2011

Jour 55, Semaine 9



Bilan de la semaine 8

Un bilan encore une fois satisfaisant, coté Work Out.  J'ai bien fais mes exercices, je suis contente de ma semaine. Je débute avec joie la dernière de la classe préparatoire.Je ne vois toujours pas de différence physique pour ces 3 dernières semaines...On verra ça au prochain bilan, quand je prendrai mes mensurations...


Mon bilan alimentaire

Pour le coté bouff, un gros zéro. Demain ou mercredi,  je vais aller faire mon épicerie. Je vais me faire un plan alimentaire des repas que je prendrai au cours de la semaine. Ça sera mon travail pour demain: me faire un bon menu. Un menu que mon chum aimera aussi!!! Parce que déjà que je cuisine des repas pour ma résidence, je ne ferai pas encore 2 repas différents pour moi et mon chum!!! Moi qui n'aime pas cuisiner! lololol... 

happygirl m'a donner envie de faire des repas 5 ingrédients/15 minutes, avec son mijoté de boeuf au vin rouge!Mmmmmmm....
Je vais essayer de trouver cette revue....Ça l'air tellement bon, et facile a faire!!!!
 

Mon bilan BodyMedia de la semaine

Lundi:
Calories brulés: 2675 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 4:08h  (objectif: 1:30h)
Pas: 13083 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:39h (objectif: 8:00h)

Mardi:
Calories brulés: 2702 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 3:20h  (objectif: 1:30h)
Pas: 15340 (objectif: 10000)
Sommeil: 4:54h (objectif: 8:00h)

Mercredi:
Calories brulés: 2778 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 2:58h  (objectif: 1:30h)
Pas: 8017 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:26h (objectif: 8:00h)

Jeudi:
Calories brulés: 2579 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 3:41h  (objectif: 1:30h)
Pas: 12310 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:36h (objectif: 8:00h)

Vendredi:
Calories brulés: 2237 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 2:10h  (objectif: 1:30h)
Pas: 7800 (objectif: 10000)
Sommeil: 5:38h (objectif: 8:00h)

Samedi:
Calories brulés: 2595 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 3:14h  (objectif: 1:30h)
Pas: 12166 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:44h (objectif: 8:00h)

Dimanche:
Calories brulés: 2174 ( objectif: 2500)
Heures d'activité physique total: 3:04h  (objectif: 1:30h)
Pas: 8028 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:45h (objectif: 8:00h)

Je devrais refixer mes objectifs....Comme pour l'activité physique..Je devrais ajuster a 3h au lieu de 1:30h. Mais l'important pour l'instant, c'est de faire du ménage dans mon garde manger.

Bonne semaine!!!!


vendredi 8 avril 2011

Jour 52 Core!!




Bonsoir!

Une belle séance de 50 minutes de musculation, avec le Sculpt 30  et le  Core 20. Ca fais du bien!!!!

Ça a juste bien adonnée aujourd'hui de ne pas avoir eu de cardio avec sauts, apres ma visite chez le dentiste ce matin. ( qui n'etais pas prévue!) Une annulation de dernière minute! 

Mon RV étais due pour le 4 Aout prochain!!ce qui devance aussi l'installation de mon implant au premier Juin!!! Oufff, j'ai pas mal moins de temps pour amasser mon $$!!!

Je n'ai plus de douleurs, pas d'enflure. J'ai manger chaud au souper. Je prends des antibiotiques et des anti-inflammatoires, et j'ai un dérivé d'Empracet, en cas de douleurs...( que j'ai pris ce matin, et cet après midi)

Voilà! 

 Bonne fin de soirée, et a demain!!!



Dentiste....

J'arrive de chez le dentiste...


On m'a enlevé une dent cassé, en prévision d'un implant, en juin...
La dent étais bien accroché....

Bobooooooo..........sniff sniff....

Bonne Journée!!

jeudi 7 avril 2011

Jour 51 HIIT 15



Jour 51!!!! Quelle fièretée!

Bon jeudi!
J'ai décidé de prendre mon congé hier comme prévue au calendrier. J'ai donc bien accomplis ce matin mon HIIT 10 + stretch 10. J'aime énormément  les HIIT. C'est pas facile, surtout a cause des sauts, mais a force de les faire, j'aurai plus d'endurance au niveau des jambes!

Mardi, j'ai fait Fire 55EZ. J’étais "dedans pas a peux près!" Je me suis ajouter Stretch10, pour bien terminer ma séance. Je suis fière de moi! 
Mon entrainement vas bon train, je ne saute pas de journées, et si c'est  le cas (rarement), je me repends toujours en combinant la séance sautée avec une autre journée.

En allant a mon CROP samedi passé, a la Boutique du Scrapbooking, , j'ai échapé ma bouteille d'eau par terre. Elle a rendue l'âme cette journée là! (Tristounette pas mal la madame..)

J'ai besoin d'une bouteille d'eau comme motivation a boire. Si je n'ai pas de bouteille avec moi, je ne bois pas! Je n'y pense tout simplement pas. Je me suis dit que tant qu'a acheter une bouteille d'eau au Walmart, aussi bien faire une recherche pour en avoir une de qualité!

J'ai trouvé LA bouteille qu'il me faut! Elle est tellement belle! J'suis en amour!!!

La KOR one 



Et comme c'est l'ancien modele, j'ai décidé de me faire aussi venir le tout dernier modèle,:

La KOR Delta


Me semble que ça donne le gout de boire de l'eau ces belles bouteilles là, vous trouvez pas???lol. 

Allez visiter le site web de KOR Water...Du bonbon pour les yeux! Surtout les éditions spéciales! ( Je n'ai pas commander d'eux, beaucoup trop cher de shipping! Sinon j'aurais pris l'édition spécial bleu de la KOR One!!!) 

Moi, je les ai achetés d'ici: Nutrition Warehouse, avec ce code , pour un rabais de 4$: KOR2

Je devrais les recevoir  Lundi.( on se croise les doigts!!! )

Pour terminer, pas de bowling pour moi ce soir! Je prends congé, malgré le début des séries, car je vais avec ma maman a une rencontre beauté a la pharmacie du coin. Tirages, rabais, maquillage, conseils beauté seront au RV! J'ai jamais assister a une rencontre comme ça. J'ai hâte! 

Vous êtes déjà allé vous??

Bonne journée toute en santé et en activité physique!!!!!!!


dimanche 3 avril 2011

Jour 47 : Deux en un



Aujourd'hui, dimanche, jour 47, je me suis repris pour vendredi.
J'ai fait mon Fire 45EZ que je n'avais pas completé , et j'ai également fait mon core 20, plus le 10 minutes stretch. Je peux vous affirmer  que je suis morte de fatigue! lol

J'ai vraiment de la difficulté avec mes pieds. Quelques orteils deviennent engourdies pendant l,entrainement, aux deux pieds. 
J'ai lue que ça pouvais être due aux souliers, qui sont attachés trop serrés. Mais j'ai fais le test, et les ai mis au moins serré possible, et ça me fais la même chose.

Demain je vais téléphoner pour consulter un podiatre.Je ne sais pas si c'est le professionnel qu'il faudrait que je vois, ou si c'est plus un orthopédiste, mais je vais commencer par là.

Pour mon bilan de la semaine, je suis assez satisfaite, mis a part Vendredi, journée que j'ai sauté.
Je n'ai malheureusement pas fait attention a mon alimentation , encore cette semaine.Je devrai vraiment être plus stricte a ce sujet. J'avais pris de bonnes habitudes,pourtant...

Mon calendrier de la semaine prochaine est sensiblement la même que cette derniere, sauf dimanche , qui sera stretch 40 au lieux de stretch10.

Je vous souhaite une belle semaine, en espérant que le printemps se pointe enfin le bout nez pour de bon!!!


mercredi 30 mars 2011

Le HIIT



 Qu'est ce que le HIIT

Le HIIT  est le diminutif de "High Intensity Interval Training" qui veux dire en francais entraînement par intervalles à haute intensité, et nécessite une très bonne condition physique a cause de l’effort intense qu’il demande.

Il consiste en des sessions courtes (15 à 30 minutes) ou nous faisons des efforts maximum sur périodes courtes et répétées, entrecoupées de périodes de récupération . Comme exemple,  40 sec de cardio intense, 40 secondes  de récupération, ainsi de suite. Avec Turbo Fire, nous avons 2 ou 3 séries consécutives de HIIT par "routine".

Le HIIT peu s'appliquer au velo, a la course, ect...

Le HIIT stimule le métabolisme et puise dans nos réserves d’énergie, et ce, jusqu’à 48 heures après l’entrainement. On s'entraine sur une plus courte période, mais qui est plus payante.

Voici un graphique de Turbo Fire qui decrit bien le resultat a long terme du HIIT et de l'entrainement "traditionnel" 


La zone en gris montre l'entrainement cardio traditionel. Nous avons une hausse du métabolisme, pendant l'entrainement, qui reviens a la normal aussitôt terminé.

La zone en rouge, c'est le HIIT. 
Le métabolisme est grandement stimulé pendant notre période de workout intense avec intervales, et l'effet s'estompe moins rapidement, donc dure plus longtemps. Ce qui a pour effet de brûler plus de calories qu'un entrainement normal.

Mais il ne faut pas abuser des entrainements HIIT.
 
*  Jamais faire deux jours de suite de HIIT
*  Jamais plus de 3 a 4 fois par semaine. 
     Le HIIT demande de grands efforts physique/cardio, il faut donc lui laisser le temps de  récupéré. 

    Prendre le temps de bien récupérer veux également dire de meilleurs résultats!!!!

    Bon HIIT!!!!