mercredi 16 mai 2012

jour 17: Y'était temps qu'elle se termine...

Quelle journée de fou!!!!!

Je ne peu pas croire qu'elle est terminée enfin! J'ai faillis ne pas faire mes exercices, encore une fois, mais j'ai tenue bon!

Je suis debout depuis 5:30 am, et je n'ai pas arrêter depuis. Ma réunion pour les PI de mes usagers c'est vraiment bien passée..J'adore la curatrice. Les intervenants aussi.

C'est la première fois que la rencontre se fait dans la nouvelle partie de la maison. Je suis tellement contente d'avoir pus agrandir ma maison pour avoir un espace de qualité pour mes résidents. Merci a BMO!!! Merci a M. Delisle pour sa confiance... ( ok, petit dérapage,lol)

Donc, j'ai fait mon 40 minutes Turbo Sculpt ( Outch, les muscles!!!) et mon 20 minutes AbJam (re-outch les muscles). Je me suis pesée ce matin et j'ai perdu 2.2 lbs depuis le 30 avril. Je n,ai pas pris mes mensurations, mais je le ferai demain matin.

Je vous laisse avec mon bilan BodyMedia d'hier:


 J'avais omis de remettre mon BodyMedia la veille. Les bilans ne sont donc pas exacte...

Bonne soirée, moi, mon lit m’attends après ma bonne douche!






mardi 15 mai 2012

Jour 16... Grosse journée!

Mon bilan BodyMedia d'hier:


Calories brulés: 3166 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 6:12  (objectif: 1:30h)
Pas: 19543 (objectif: 10000)
Sommeil: 7:08 (objectif: 8:00h)

Que dire..... Une belle journée, très remplis. J'ai quand même trouver l'énergie pour faire mon Cardio Party 50 minutes.J'adore cette séance la.. J'aime les mouvements, le beat... J'avour que j'ai vraiment hâte de recommencer Turbo Fire, mais je ne sauterai pas les étapes... :0)

Demain j'ai aussi une grosse journée.
 L'infirmière viens a 7:15 pour prendre les dosages pour deux pensionnaires. Ensuite, deux membres de ma famille viennent en avant midi pour préparer un livre de recette, que je ferai en scrapbooking pour notre groupe "des vieilles sacoches".
En après midi, plan d'intervention pour deux pensionnaire, visite de la curatrice,
et en soirée, RV a la banque pour finaliser notre prêt perso pour terminer les rénovations extérieurs.

Demain matin, il faut que je pense a prendre mes mensurations/poids pour ajouter a mes bilans..
Je ne crois pas avoir rien perdu. Je ne me suis pas bien alimenter... Mais je doit prendre mes mesures quand même...

Donc, a demain, bonne nuit!



lundi 14 mai 2012

Semaine 3

 Déjà la semaine trois.. Je tiens le coup! J'ai complété mon entraînement d'aujourd'hui, Turbo Jam 20 minutes et Ab Jam 20 minutes
Je ne m'occupe plus de mon alimentation. Pas pour l'instant du moins..Ça va venir, j'ai pas le choix, mais pour l'instant, on se concentre sur le cardio, et refaire mon endurance physique.

Je termine avec mon bilan d'hier..






Calories brulés: 2711 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:54h  (objectif: 1:30h)
Pas: 12146 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:47 (objectif: 8:00h)

A demain!!

dimanche 13 mai 2012

Bonne Fête des meres!!


Juste une petite note pour souhaiter une Bonne Fête des Mères, a ma maman tout particulièrement, et a toutes les autres femmes qui ont la chance d'avoir ce rôle. C'est un cadeau du ciel, être une maman, Un privilège qui a été donné.... Bonne fête!


J'en profite pour ajouter mes bilans de vendredi et samedi ( qui n,est pas complet car j'ai due l'enlever une partie de la journée..)



Calories brulés: 2791 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:53h  (objectif: 1:30h)
Pas: 15234 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:42 (objectif: 8:00h)





Calories brulés: 2587 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 1:05h  (objectif: 1:30h)
Pas: 2814 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:42 (objectif: 8:00h)

A lundi!

vendredi 11 mai 2012

Day 12...





Bonsoir!!

J'ai eu un congé forcé hier..On est revenue a la maison a 8:15 le soir, on avais pas souper, on a souper a 8:45... Le body n,étais pas prêt a se faire brasser avec Turbo Jam! Surtout que c,étais la soirée 20 min WO avec AbJam! Faire des abdos le ventre plein c'est pas l'idéale! Héhé.


J'ai donc fait mon 20 min ce soir, et j'ai rajouté le AbJam d'hier..Je n'ai pas tout perdu! lol

Mes bilans de mercredi et jeudi:




Calories brulés: 3254 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 5:59h  (objectif: 1:30h)
Pas: 21381 (objectif: 10000)
Sommeil: 5:26 (objectif: 8:00h)





Calories brulés: 2628 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:22h  (objectif: 1:30h)
Pas: 12569 (objectif: 10000)
Sommeil: 5:44 (objectif: 8:00h)

Congé pour 2 jours!!! Je vais en profiter pour aller travailler dehors! Il va faire beau en plus!

A Lundi!

mercredi 9 mai 2012

Jour 10. Cardio Partyyyy!


J'ai fait mon Cardio Party 40 minutes au complet!!! Je suis morte!! lol.. J'ai eu de la difficulté a suivre quelques fois, car la facilité de tout enchaîner les mouvements, c'est loin derrière moi! Mais ça a bien été quand même. Je me suis donné a fond, je suis fière encore une fois de mon entraînement.

Je vous laisse sur le bilan d'hier.




Calories brulés: 2511 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:05h  (objectif: 1:30h)
Pas: 12629 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:51 (objectif: 8:00h)

A demain!

mardi 8 mai 2012

Et de 9!

Mon bilan de Lundi:


Calories brulés: 3162 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 5:49h  (objectif: 1:30h)
Pas: 21092 (objectif: 10000)
Sommeil: 5:52 (objectif: 8:00h)



Seigneur!!! Je suis heureuse de n'avoir pas cédé a la tentation de rester assise sur mon derrière ce soir.
J'avais mal a la tête. Je me suis dit que je devrais peut être prendre la soirée pour me reposer..

Au lieu, j'ai enfilé mes vêtements d’entraînement, chaussé mes espadrilles, remplis ma bouteille d'eau et j'ai pesé sur "PLAY"

Résultat: Je n'ai plus mal a la tête, et je me sent TELLEMENT bien!
20 minutes Work Out, 20 minutes AbJam ( je déteste toujours autant faire des abdos..) mes exercices sont fait pour aujourd'hui en j'en suis fière!

Coté boufff.... Rien a dire encore une fois, j'ai échoué sur toute la ligne, sauf mon petit déjeuner. C'est de loin mon repas préféré de la journée.
Si j’étais seul pour dîner, je pense que je ne mangerais que des fruits, légumes et protéines comme du fromage. Le souper serais plus consistant, avec viande, poisson, ect..
C'est que mon homme viens dîner a tout les midi a la maison! Que voulez vous, il peu se le permettre et ça nous donne l'occasion de se voir! ( comme si on ne se voyais pas assez, lol, on s'aime..C'est comme ça depuis 12 ans!!!)

Non sérieusement, quand les rénos serons terminées pour de bon ( on est a l'étape extérieur...Pavé uni cette semaine, cloturer la piscine ensuite, il ne restera que l'aménagement paysager a faire.) et bien, je vais vraiment aller consulter une diététicienne, pour m'aider.
C'est pire que quand j'ai cessé de fumer! Je n'arrive pas a résister au sucre, au gras, au junkfood, au fastfood... Je n'arrive pas a faire une épicerie pour faire des repas variés...
L’intention est la..pas la volonté.

J'y arriverai. Graduellement... 



lundi 7 mai 2012

2ième semaine...

Bon... Une grosse fin de semaine ou j'ai totalement perdu le contrôle encore une fois.

1- Je n'ai pas fait mon 10 min trainer comme prévu... J'ai eu une fin de semaine chargé, je n'ai pas pris le temps d’accomplir ce bonus que je m'étais fixé.

2- Je n'ai pas bien mangé du tout!!! Même pas aujourd'hui!

Donc, mission accomplis pour mon Turbo Jam 20 min Work Out. Pour le reste, on repassera.


Mes bilans de vendredi




Calories brulés: 2751 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: 821(pas complet) (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:41h  (objectif: 1:30h)
Pas: 12836 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:23 (objectif: 8:00h)

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de samedi


Calories brulés: 2557 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:37h  (objectif: 1:30h)
Pas: 11489 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:34 (objectif: 8:00h)

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Et de dimanche


Calories brulés: 2756 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: nil (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 4:31h  (objectif: 1:30h)
Pas: 13585 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:01 (objectif: 8:00h)

On repart pour la semaine 2... Avec la bonne intention de faire attention a mon alimentation!!!!

A demain!





jeudi 3 mai 2012

Et de 4!!

Commençons par mes donnés BodyMedia:



Calories brulés: 2662 ( objectif: 2500) 
Calories consommé: 824 (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 4:37h  (objectif: 1:30h)
Pas: 15917 (objectif: 10000)
Sommeil: 5:42 (objectif: 8:00h)

Donc.... PAS de junkfood aujourd'hui!!!

Je suis fière de moi! J'ai fais attention, je n'ai pas grignoter, j'ai seulement bus 2 cafés ce matin,  et j'ai respecter ma faim ( voir ne pas vider mon assiette par habitude même si je n'ai plus faim). Je n'ai pas assez bus d'eau par contre..

Coté exercice, j'ai complété mon quatrième jour de 20 min Work Out. Selon la cédule, je devrais être en repos 3 jours. Je pense que je vais regarder pour faire le 10 minute Trainer au moins demain, puis prendre la fin de semaine off, pour ne pas trop en faire après tout ces mois inactive.

A demain!



mercredi 2 mai 2012

Jour 3: Check


20 minutes work out fait! J'ai ajouter les gants avec poids, pour travailler mes bras un peu plus.

J'ai aussi flancher encore une fois coté nutrition.. :-(
J'ai bien déjeuner (270 cal), bien dîner (348 cal), mais j'ai gâcher mon souper avec du Mc Donald, et un gâteau Joe-Louis...Horreur!! 1360 calories!!! Et en plus, je n'ai bus qu'environs 800ml d'eau aujourd'hui.. Pas fort!

Je ne me décourage pas..Ça va venir.. Un jour a la fois, je vais finir par bien m'alimenter! J'en suis certaine!!!


Mon bilan BodyMedia d'hier:



Calories brulés: 2889 ( objectif: 2500)
Calories consommé: nil (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 4:40h  (objectif: 1:30h)
Pas: 15900 (objectif: 10000)
Sommeil: 6:12 (objectif: 8:00h)

Bonne soirée! A demain..

mardi 1 mai 2012

Jour 2 completé



Premièrement, mon compte rendu Body Media d'hier:



Calories brulés: 2869 ( objectif: 2500)
Calories consommé: 1779 (objectif 1500)
Heures d'activité physique total: 3:26h  (objectif: 1:30h)
Pas: 13465 (objectif: 10000)
Sommeil: nil  (objectif: 8:00h)

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Oh la la... Pas facile de bien s’alimenter!
J'ai vraiment essayer... Je suis une junkfood Addict. Il faut vraiment que je me conditionne a bien manger.

En gros, bon petit déjeuner, comme toujours. Je ne saute jamais mon petit dej, et je mange toujours de bonnes choses. Gruau 100% ble entier, bleuets, 2 tranches de pain 5 grains et mes 2 cafes matinaux.

Pour dîner, j,ai essayer la nouvelle saveur de Shakeology, Tropical Strawberry..BEURK!!!! Ça goûte la craie a la banane... J'ai seulement ajouté de l'eau et de la glace au mélange, peut être qu'avec mon lait d'Amande, ça aurais goûter meilleur.. Mais bon je vais continuer avec ma saveur de chocolat ( il me reste un sac presque complet,que j'avais ranger au fond de mon garde manger..)

Je n'ai donc pas fini mon shakeology de ce midi. Je me suis "garoché"  dans le chocolat, les collations a 100 cal., les chips en apres midi.. Pas fière de moi du tout.

Pour souper, j'ai fait une pizza pepperoni Fromage... Brownie pour dessert...

Okééé, j'arrête ici... Je n'ai pas manger en soirée..

J'ai quand même bue mon 1.5 litre d'eau, ce qui est bien...

J'ai eu des remords... J'ai chercher sur le net des menus santé, pour m'aider..
J'ai trouver des menus sur SOS Cuisine. Je vais essayer de suivre les recettes proposés.

Voila, mon jour 2 de Turbo Jam est fait. 20 minutes WorkOut.

Maintenant, "A la douche!" :o)