lundi 28 février 2011

Turbo Fire jour 13

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Mission accomplis! Fire 45EZ + Stretch 10 fait!
J'ai de la difficulté a faire 45 minutes sans arrêts! Je ne désespère pas, ca va venir! Ça fais juste 3 fois que je fais Fire 45EZ! Il faut que je me donne du temps! ;o)


Demain, 1 Mars,  c'est le début du Défi Santé 5/30
Je vais faire mon gros possible pour manger mes 5 portions de fruits et légumes par jour. C'est ça mon gros problème. Pour l'exercice, tout est parfait! Je respecte mon calendrier Turbo Fire, mais pour les légumes et les fruits: Pas évident!


Je me suis acheté des pommes, des oranges sanguines, des bleuets, des fraises, des bananes.Je vais essayer de me faire des smoothies en collation, avec les fruits.

 Pour les légumes,je vais devoir passer a l'épicerie car il ne me reste que quelques céleris, et des carottes.


Bon, a la douche, et a demain!
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Turbo Fire Workout

Voici le vidéo officiel de Turbo Fire.

Je ne trouve pas de vidéos indépendant de stretch 40 a part des personnes comme moi qui se sont filmés.
Mais dans ce vidéo, on peu voir l'intensité des exercices, comme le Fire 30.

La classe préparation de 9 semaine intègre graduellement les exercices plus intenses. Mais ca reste en soit les mêmes exercices du programme Turbo Fire.

Juste qu'au lieux de faire 3 fois des classes avec intensité élevés par intervalles dans la semaine, il n'y en a qu'un seul fois. Le reste c'est du cardio (assez intense quand même) étirements et muscu.



dimanche 27 février 2011

Turbo Fire jour 12

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Une autre semaine de fait!!

J'ai terminé cette semaine avec le 40 minutes Stetch. Ca deviens de plus en plus facile! Ma flexibilité s'améliore de jours en jours!Je suis heureuse!

J'ai hâte de recevoir mes souliers. Je fais mes exercises avec mes vieux sou;iers de gym, qui sont un peu trop petit pour moi. J'ai commander les New Balances WX1210T.(Cardio Trainer) Je devrais les recevoir d'ici une semaine. En fait, j'ai commander 2 paires, les 1210 et les 1011. Je vais essayer les deux et choisir celle qui me conviendra la mieux.


Bonne semaine!!!


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samedi 26 février 2011

Turbo Fire jour 11

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Bonjour! J'espere que vous avez passé un beau samedi!

Aujourd'hui, j'ai fait mon Fire 30 Class plus Stretch 10 Classe. J'ai trouver ca difficile.

La dernière fois ou j'ai fait Fire30, c'était avec les explications des routines, mercredi la semaine passé.

Là je l'ai fait d'un bout a l'autre sans arrêts, sauf pour une minute de pause ( a continuer de bouger, car il ne faut pas s'arrêter!)  après le 1 minute de HIIT ( Hight Intensity Interval Training)  2 fois dans la demi-heure. J'avais hâte d'arriver a la partie Stretch!!!lol


A demain!

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jeudi 24 février 2011

Turbo Fire jour 9

Bonsoir!!

Hier étais ma journée de congé. J'en ai profité!!!  Même si j'avais envie de faire des exercices, je ne les ai pas fait! Je respecte la cédule!!! Il n'est pas là pour rien, ce jour de congé!!!! J'ai été manger chez Cora avec ma maman pour sa fête, et on c,est commander de la pizza pour souper! J'en mange tellement jamais de la Pizza, qu'une seule petite pointe étais assez...

Je viens de terminer Sculpt 30. On y travail les muscles des bras, des épaules, des fesses, en utilisant la bande élastique. J'aime bien! Je ne veux pas trop développer ma musculation, je suis déjà shaper naturellement, mais ces exercices sculptant sont juste assez pour bien définir mes épaules...

Je vous reparle de mon RV chez Procrea de mardi, pour la Fécondation In Vitro:

Je vais pouvoir faire mes 9 semaines de Turbo Fire!  Mon RV sera fixer en Avril, pour le mois de Mai ou Juin. C'est loin, mais il y a beaucoup d'attente, depuis la gratuité. Moi c'est pas pire, les nouvelles filles qui téléphonent pour un premier RV, ca vas seulement a la fin de l'automne!

Alors, encore 7 semaines et demi a faire mon Turbo Fire!!!

A demain!!

lundi 21 février 2011

Turbo Fire jour 6

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J'espere que vous avez passé un beau Lundi! 
Ici, ca été une grosse avant midi, mais c'étais assez calme en après midi! Un beau Lundi comme je les aimes!

J'ai fait mon Fire 45 EZ ainsi que le 10 minutes de stretch. 

J'ai, en réalité, fais plus que 45 minutes, car je m'étais trompé de DVD!! J'avais mis le Fire 45, pas le EZ. J'ai travailler un coup avant de me rendre compte que ce n'étais pas la routine que j'avais déjà appris quelques jours au paravant!!! 

Alors, pendant 10 minutes, je me suis fait aller le body avant de me rendre compte de l'erreur. J'ai donc fait 55 minutes de Fire EZ45 en tout!

J'ai brulée 2607 calories aujourd'hui
Fait 14163 pas
158 minutes d'activités modéré
et 48 minutes  d'activités intense
J'ai dormis 7:01hrs...Mon objectif est de 8hrs

Demain a 11:45hr , j'ai RV chez Procréa Qc, pour faire le suivie de ma dernière FIV, qui  n'a pas fonctionné. 

On va surement regarder pour ajouter la micro injection  au prochain traitement, qui devrais debuter a mon prochain cycle, en mars. 


Bonne nuit, a demain!!!!


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dimanche 20 février 2011

Turbo Fire jour 5

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Aujourd'hui, j'ai été faire une heure de ski de fond avec ma copine Isabelle. J'avais tellement hâte d'en faire!

Je n'aime pas y aller seul, j'ai peur toute seul dans le bois, même si ce sont des pistes de la municipalité. Et mon conjoint n'est pas du genre activités extérieure, alors j'étais vraiment heureuse quand Isabelle a accepter mon invitation! On étais bien, pas de vent, soleil qui plombais... Une belle avant midi!

Je crois qu'elle a aimée, et qu'elle reviendra avec moi quand ca nous adonnera a toutes les deux.Youpy!

J'ai terminé ma journée, et cette première semaine du calendrier, avec le Stech 40 du programme Turbo Fir. Principallement du yoga.

J'ai appris a aimer le yoga. Ça fais quelques fois que je fais Stretch 40, et au début, je n'avais même pas réussie a faire 10minutes sur les 40... Puis, a force de le faire, j'ai appris a apprecier les bienfaits du yoga..

Une semaine de complété sur les 9...  Il n'en reste que 8!!!

A demain!!!!


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samedi 19 février 2011

Turbo Fire jour 4

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Jour 4.... Core 20... OUFFFFFFFFF.
Pas long, seulement 20 minutes, mais des abdos, en voulez vous? 
En v'là!!!!!!
J'ai le cœur qui me débat tellement j'ai travaillé fort!
Je suis fière de moi!

A demain!

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vendredi 18 février 2011

Turbo Fire jour 3



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Troisième jour de fait! Aujourd'hui c'etais Fire 45 EZ.  (+ le 10 minutes stretch)

45 minutes de cardio. Le EZ (prononcé en anglais) veut dire facile (easy), mais c'est loin de l'être, Oh là là !!!

Etant donnée que c'etait la premiere fois que je faisais ce dvd, j'ai commencé par la section "nouvelle en classe"
Les mêmes routines qu'avec l'autre option, mais elle explique les mouvements entre chaque.
Dans l'option 1, il n'y a pas de pauses pour expliquer. On enchaines les routines (je crois qu'il y en a 4 ou 5 en tout) une après l'autre...J'ose même pas imaginer..Même avec les pauses d'explication des mouvements, j'avais de la misere a reprendre mon souffle!

J'ai franchement adorée  Fire 45 EZ. J'ai eu chaud, et j'ai dépenser des calories en masse! 2539cal  en tout aujourd'hui.

J'ai eu 46 minutes d'activité intense ( mon objectif : 30 minutes)  et
168 minutes d'activité modéré ( mon objectif : 60 minutes.)
J'ai fait 13 498 pas.( mon objectif: 10 000 pas)

Je n'ai pas noté mon alimentation dernièrement.. Je devrais m'y remettre...Ça m'apporte un certain contrôle sur mes grignotage entre les repas... Et sur la qualité de mes aliments.....

Je me suis acheter Kilo Cardio 2..Je vais aller faire mon épicerie pour la première semaine demain. Mais  j'suis pas certaine que je vais apprécier les repas...Dans la première semaine en tout cas, il n'y a pas grand choses qui m'attire... Mais bon... On verra. Si ca fais comme avec le premier Kilo cardio, il vas prendre le bord dans pas trop long...
Le fait de ne pas aimer suivre des dietes, voir m'imposer des repas que je doit manger, ou menu a suivre, n'aide pas vraiment! Et nepas aimer cuisiner!!!
J'ai de bonne intentions, en achetant ces livres de recettes santé, mais je ne  me rends jamais jusqu'à la fin... Enfin,l'avenir le dira!

Bon Week End! A demain!


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jeudi 17 février 2011

Turbo Fire jour 2

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J'ai été en réunion toute l'avant midi, puis chez la coiffeuse pour ma teinture ( pour cacher mes cheveux gris...hummm)  et ce soir, c'était ma ligue de Bowling!

A mon retour, j'ai fait ma séance du calendrier, Tone 30

OUFFFF Pas facile!! J'ai pas l'habitude de travailler avec des bandes élastiques. Squats, abdos, musculation...Ca a travaillé pas rien qu'un peu!  J'ai l'impression que ca va être douloureux demain!!!

J'ai reçue avec le programme Turbo Fire, un contenant de boisson en poudre appelé  P90X,  a prendre après l'entrainement (recovery drink) qui aiderais aux muscles a s'en remettre suite a  un entrainement intense, et diminuerais la douleurs pour les jours suivants ( pour ne pas être raqué). Je ne le prendrai pas ce soir. Je ne sais pas quel effet cette boisson a, et ne veux pas que ca m'empêche de dormir!

Je vais également essayer de faire mes exercices l'avant midi, au lieu du soir.Pas tres évident pour moi, mais quand je vais pouvoir, je vais privilégier l'avant midi.

Je vous dit donc a demain!


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mercredi 16 février 2011

Turbo Fire!!!! Jour 1 ( encore! lol)


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J'ai recommencé l'entrainement avec Turbo Fire ce matin. Je vais suivre la cédule préparatoire pour commencer, qui dure 9 semaines, puis je serai prête physiquement a entamer l'entrainement officiel.

Voici la cédule.


Aujourd'hui, mercredi étais une journée off. Vue que c'est ma première journée, J'ai fais Fire 30 Class, plus Stretch 10 Class, qui correspond a la journée de Lundi. 
Demain , je vais continuer comme l'indique la cédule de jeudi, avec Tone 30 Class.

Turbo Fire est très exigeant! Même la cédule préparatoire est difficile.Il est donc important que je commence avec cette cédule. J'en fait mon défi personnel de tenir les 9 semaines. Je sais que je suis capable, parce que j'adore cet entrainement. Une grosse coche de plus que Turbo Jam.

Je suis confiante que je vais réussir jusqu'au bout cette fois ci..( en espérant que je ne me blesse pas, ou que je ne tombe pas malade encore...) .

Je le veux, et je le peux...

Bonne journée!

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dimanche 13 février 2011

J'attends vos commentaires!

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La derniere fois ou j'ai posté, je devais essayer  EA Sports, et venir vous en parler.
Je ne l'ai jamais essayé!

Je suis tombé malade le lendemain, une bonne grippe, bronchite, ect... J'ai même dormis plus de 14 hrs, la fn de semaine suivant, en une nuit!. J'ai eu besoin de repos!

apres cette grippe, j'avais recommencer mon entrainement avec Turbo Fire, mais j'ai arrêter après 2 séances, car le pied que je m'étais fracturé l'été passé me faisais mal. J'ai eu trop peur de me blesser a nouveau.

Puis, la gastro c'est installé dans ma maison. Trois de mes pensionnaires ici l'ont toujours, et moi je l'ai eu aussi, alors, disons que j'ai pas eu le temps et la santé pour  mon entrainement.

Je vais mieux depuis hier. Je vais laisser le temps a la gastro de sortir d'ici, désinfecter les chambres de fond en combles et me trouver une bonne paire de chaussures d'entrainement pour recommencer Turbo Fire. On dirais que j'ai pas envie d,essayer EA Sports, pour l'instant. Ca me dit rien....

Alors Dites moi quelle paire de souliers d'entrainement vous possédez, qui soutiens bien le pied? Surtout pas un soulier de course. J'ai déja mes Asics gels, mais ils ne soutiennent pas assez mon pied. Il me faut un bon soulier multisport, ou  de  "Training".

J'ai les New Balance 1210 en tête, mais j'aimerais connaitre vos souliers a vous.

J'attends vos commentaires!

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