Et c'est parti!!! Turbo Fire jour Uno!!
Fire 30 Class et Stretch 10 Class au programme fait! Ça très bien été! Faut dire que je l'avais déjà fait quelques fois...Demain sera une toute nouvelle classe pour moi.!
J'ai commencer a noter mon alimentation, comme Chalene le suggère dans sa première classe. Je me suis fait un tableau, que je remplirai a tout les jours et insèrerai a la fin de mon message du jour.
J'ai également mis une partie pour mon Bodymedia, pour quand je vais le recevoir.
Je noterai les données que le brassard enregistre, et je verrai alors l'apport et la dépense calorique de ma journée. Je ne devrais pas avoir une diète de moins de 1200 cal.( même que 1350 serais l'idéal, je crois...)
Une bonne idée serais d'aller faire une rencontre avec un nutritionniste et discuter de mes besoins personnels. Je vais prendre mes informations là dessus! Je ne voudrais pas que mon corps tombe en mode famine parce que je ne consomme pas assez de calories!!!
Le but, c'est d'être en santé, pas le contraire!!
Bonne soirée! A demain!
28 Juin 2010
Turbo Fire jour1
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Heure
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Aliments
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Calories
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| Déjeuner: |
Céréales All Brand fibre 1 1/4 tasse
1 tasse de lait de soya nature
1 café avec un peu de lait ( approx.)
Vitamines, complex detox
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180
80
10
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Totale:
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270
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| Collation: | Eau Avelines 1/8 tasse |
150
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Totale:
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150
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| Dîner: |
Salade verte avec fraises, 1/2 avocat, oignon vert et sauce maison au fraises (approx)
1 barre tendre
1 tasse lait d'amande
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210
90 70 |
Totale:
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370
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Collation:
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3 branches de cellerie avec beurre arachide naturel (approx)
eau
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90
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Totale:
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90
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Souper:
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Riz brun avec légumes
1 tranche de pain blé concassé + margarine
1 barre tendre
eau + Vitamines, complex detox
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280
90 90 |
Totale:
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460
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Autre:
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Totale:
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Total des calories ingérés :
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1340
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Go Wear Fit Bodymedia
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Temps | |
| Temps d'activité physique modéré | ||
| Temps d'activité physique intense | ||
| Nombre de pas | ||
| Heures de sommeil | ||
| Temps étendu | ||
| Efficacité de sommeil (%) | ||
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)
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Différence entre le gain et la dépense de calories
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| Notes: Pas reçue mon Gowear Fit bodymedia... | ||
Il est super le nouveau look de ton blog! Wow!
RépondreSupprimerPour le nombre de calorie que ton corps a besoin, tu ne devrais pas descendre en bas de 1 500 calories par jour pour éviter les "plateaux" et les rages alimentaires. Normalement, tu calcules le nombre de calorie que ton corps a besoin pour une journée et tu soustraits 500 calories de ce nombre.
Il y a un calcul dans le livre Kilo cardio pour estimer le nombre de calorie que ton corps a besoin selon ton intensité d'activité physique. Tu peux aussi regarder dans l'application "Lose it" pour te donner une idée en attendant ton kit avec le brassard et la montre.
C'est le fun de voir ton menu! Lâches pas!
Go, go, go....