Turbo Fire jour 3 (59)

Journée Off...

Mais j'ai quand même fait mon 20 minutes Work Out du Turbo jam, et mon Ab Jam 20 minute.
 Mieux que rien du tout! Demain  recommence la routine Turbo Fire.

Ma copine Isabelle est venue souper avec moi ce soir. J'ai encore dépassé mes calories du souper...
J'espère ne pas en prendre une habitude!! Mais je crois que maintenant que je note et calcule tout ce que je mange, je me rends compte que je mangeais vraiment trop avant! Je fais attention en calculant.

Avant je ne calculais rien mais pensais faire attention. Un souper comme ce soir, qui est très banale (Grilled Cheez a la Ricardo = Recette a essayer!!! C'est trop  DÉLICIEUX!) , environ 1 tasse de salade aux champignon, environ 1 tasse de salade aux tomates tout deux du bar a salade du Végétarien, quelques chips...Vous savez un souper varié...) bien ca me donne beaucoup de calories! Et avant de noter tout, j'aurais pris ca comme un petit souper léger!

C'est pas si facile que ca,  manger sainement et modérément, et je m'en rends bien compte!!!
Il y a quelques recettes que  je vais essayer qui provient du livret de Turbo Fire. Je vais aussi chercher sur le net des recettes santé.Je commence a aimer cuisiner!!!!!

Bonne soirée!

30 Juin 2010 Turbo Fire jour 3
Heure	Aliments	Calories
Déjeuner: 7:25	Céréales Muslix aux fruits	200
	Bleuets moins d'une tasse	75
	Lait de soya nature 1 tasse	80
	Dan Active 93ml	80
	Café avec lait	10
	Vitamines am + complex detox Bodylogix
Totale:		445
Collation: 10:30	Gaufrette de riz avec 1/2 banane et 1/2 cuil a table de beurre d'amande	137
	1 tasse lait d'amande	70
Totale:		207
Dîner: 11:45	Sushi ( 4 nigris 4 fitomakis)  (approx.?? )	200
	Salade de pates  1/2 tasse	170
	Barre tendre	90
	eau
	Complex detox Bodylogix
Totale:		460
Collation: 15h	Rien!!!
Totale:
Souper: 18h Totale:	Grilled Cheez de Ricardo (?? approx.)	325
	1 tasse salade champignon + 1 tasse salade Tomates-tofu (?? approx)	200
	Barre tendre et lait d'amande	160
	quelques croustilles	120
	Vitamines PM + Complex detox Bodylogix
Totale:		805
Autre:	1 tasse de thé vert en soirée
Totale:
Total des calories ingérés :		1917
Go Wear Fit Bodymedia		Temps
Temps d'activité physique modéré
Temps d'activité physique intense
Nombre de pas
Heures de sommeil
Temps étendu
Efficacité de sommeil (%)
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)
Différence entre le gain et la dépense de calories
Note: Zuuuuute de zute!! J'ai trop mangé!!!!! 1917 calories!!! Hihi! C'est pas évident de realiser ce que j'ai pus manger toutes ces années sans faire attention! J'ose même pas imaginer  les calories (vides poour la plupart) que j'ai ingeré en plus n'ayant été aucunement active!!! Outch...