vendredi 9 juillet 2010

Semaine off...





Ma douleur au pied est encore très présente, j'ai de la difficulté a mettre du poids dessus, en plus de provoquer de l'œdème. Je ne peut pas faire mes exercices, car ça empire vraiment mon mal.

J'ai donc décidé de prendre ce qui reste de la semaine off en ce qui a trait a Turbo Fire, qui est trop intense coté sauts. Je continue d'utiliser mon brassard et calculerai mes gains caloriques. Mais je vais changer la façon de faire un peu.

Au lieu de faire mon tableau, comme les autres fois, détailler ce que je mange dans une journée, je vais simplement entrer les aliments et calories dans mon programme BodyMedia, et j'afficherai une capture d'écran de mon tableau du jour le lendemain une fois les données de la journée entrée. Je dois le faire de toutes façons, alors tant qu'a le faire deux fois...


Un peu de détails sur le tableau en général..

 


Target, c'est le but  fixé a atteindre.
Actual, c'est mes données personnelles de ma journées.

Calories Burned  c'est le nombre de calories brulée dans la journée
Calories Consumed  c'est le gains de calories consommé dans la journée.
Calorie Ballance, c'est la différence entre le Target ( but fixé) et le Actual.
Steps Taken c'est le nombre de pas fait dans la journée
Sleep Duration c'est le nombre d'heure de sommeil réel.( pas qu'on est étendu, mais bien en sommeil) 
Puis il y a le poids de départ, et le poids actuel.
La zone hachurée  indique si le but de la journée a été atteint ou dépassé.

Dans mon graphique en ligne, je peux cliquer sur chaque parties pour avoir les details.

Exemples: 


Sleep Duration

 


Ici, pour l'onglet du nombre d'heure de sommeil, on peu voir que j'ai dormis 4:52 h de temps en tout.
Je me suis coucher  vers 11:10 et suis restée étendu 1:02h de temps avant de tomber en sommeil, pendant 1:48 de temps. 

J'ai été en sommeil,. puis éveil en alternance pendant quelques minutes chacune.( peut être en mode semi-éveil...) 

2:50h de sommeil profond avant de me réveiller et me lever (5 minutes)



Physical Activity


  On peu voir qu'entre 13 h et 20 h, j'ai eu un activité physique modéré, qui est en gros, les déplacements que je fais dans une journée. L'effort peut être augmenté si je montre les escaliers, ou si je marche un peu plus rapidement.

Entre 20h et 22h, j'ai fait des effort plus vigoureux  La partie en brun est la partie effort modéré et celle en jaune-orangé et la partie  efforts vigoureux. (donc ici, entre 20h et 21h, j'ai eu 39minutes d'activité vigoureux, et 14minutes d'activités modéré.

Ca montre très bien les buts fixés et atteints:


Temps fixé d'activité modéré: 60minutes et Atteint: 138 minutes
Temps fixé d'activité vigoureux: 30 minutes et Atteint: 55 minutes
Temps fixé d'activité Totale:90 minutes et Atteint: 193 minutes


Voilà, en gros, c'est la description de tableau que j'afficherai, avec mes données du jours. Je ferai un message a part de celui de mes activités du jour, pour l'inclure dans la catégorie BodyMedia dans le menu de droite du blog.



Je commence avec les tableaux depuis le début de mon utilisation du BodyMedia, le 6 Juillet 2010. 
Demain, je posterai celui d'aujourd'hui, et ainsi de suite au fils des jours. 
DSi vous avez des questions par rapport aux tableau, n'hésitez pas a me le demander!


6 Juillet 2010  
(1/2 journée d'utilisation)



7 Juillet 2010



8 Juillet 2010
( J'ai vraiment dormis moins que 3 heures cette nuit là)


3 commentaires:

  1. Wow! C'est vraiment complet comme calcul et détail que cette petite machine-là. Vive la technologie!

    Voici mes p'tites questions indiscrète ;) :
    - Qui détermine la portion TARGET?
    - Comment peux-tu dormir seulement 2h53 et 4h52?
    - Comment fais-tu le calcul de tes calories? Est-ce comme pour le iPod: Lose it?

    Remarque que tu as le droit de dormir seulement 2h ou 4h, je ne te juge nullement, je trouve que ce n'est pas beaucoup. Moi, pour être en forme et de bonne humeur, mon système exige au moins 9 heures de sommeil. Chaque personne est différente Gregory Charles dort 2-3 heures par nuit!

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  2. Oui! C'est effectivement complet! J'adore cette petite machine!!!

    Pour répondre a tes questions..

    - Pour le target, d'après les infos qu'on lui donne (exemple, je veut perdre 5lbs d'ici le 30 Aout)il calcule le nombre de calorie que je doit ingérer par jours, le nombre que je devrais dépenser, en prenant également en considération le degré d'exercice que j'ai fixer dans le programme. Si je dit que je suis une personne active qui fais 30 minutes d'exercice modéré par jour, comme la marche, et que je fais environs 15 minutes d'activité plus intense, il calculera approximativement le nombre de calories que je vais dépenser.C'est vraiment avec les données que j'ai inscrit dans mes préférences, mes buts a atteindre, qu'il calculera le meilleur programme a suivre pour perdre du poids (ou en gagner, si c'est ce que je désire)

    Pour les dodos...Je dort généralement 5 heures par nuit. Le 2:53, c'est vraiment exceptionnelle. J'ai mal dormi, mon conjoint est revenue d'un show a Mtl a 2:30 le matin,et je me suis lever tôt, alors ma nuit a été très courte. Mais ma moyenne a moi c'est 5 heures. Mon but est de réussir a faire mon 8 heures de sommeil. J'y travaille! Assez difficile, car je suis une couche tard et une lève tôt la semaine, mais tard la fin de semaine, quand je suis en congé.

    Pour le calcule de mes calories, j'entre mes repas dans l'Activity manager du Bodymedia, un a un.( et les garde en mémoir, si je mange la même chose, un autre jour) Je vais chercher les infos calorique des aliments, si je ne les connais pas, sur des site qui donnent l'info, comme http://www.freedieting.com ou bien http://www.tabledescalories.com

    C'est a peu près ca. J'espère que j,ai bien répond a tes questions! Pas de gêne si tu en a d'autres ou si tu veux plus de précisions!!

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  3. Merci de répondre à mes questions!

    Pour le calcul des calories, c'est le même principe que l'application du iPod Touch. Je peux mettre mes informations nutritionnels pour des aliments qui sont sur les emballages ou prendre les informations dans leurs listes. C'est génial, facile et rapide de calculer ses calories!

    Pour les heures de sommeil, chaque personne est différente. J'ai un chapitre dans un de mes livres sur le sujet, je vais le mettre bientôt! ;)

    Je comprend pour la colonne de "Target". :)

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