vendredi 27 mai 2011

Mon retour!

Bonsoir les filles!

Après un mois de repos total pour mon pied ( et mon corps!), je recommence graduellement Turbo Fire dès Lundi! (ENFIN!!!!!!)

Je vais en physio une fois par semaine. Heureusement, j'ai arrêté juste a temps quand j'ai eu de la douleur, car j'etais a quelques "sauts" de me refaire une fracture de stresse!

Nous avons trouver le probleme qui fait que je me blesse toujours aux pieds.


Premièrement, je porte mon poids vers l’extérieur du pied. Donc, a chaque sauts, a chaque pivot, tout mon poids est concentré sur mes phalanges des orteils 4 et 5... Ce sont de petits os!!! Pauvres eux! Je leurs ai donné le coup de grâce quand j'ai commencé les HIIT avec sauts...

J'ai un exercice a faire, d'une répétition de 15 fois, ou je doit me tenir sur mon pied droit, et plier le genoux en l’orientant vers mon 2 ieme orteil (a coté du gros) sans mettre de poids sur mes orteils, mais bien sur l'os métatarsien ( juste en dessous du gros orteil).Si on mets une carte sous l'arche du pied interne, la carte ne doit pas pouvoir s'enlever, mais si on mets une carte sous les orteils, on devrais etre capable de retirer la carte dans efforts. 

Je peux vous dire que c'est pas facile!!!Mon pied tente toujours de  basculer vers l’extérieur, ou bien, j'agrippe le sol avec mes orteils! Ce qu'il ne faut pas faire!!..Ouff.

Il faut que je surveille aussi a ce que mes hanches restent bien droites!

Je peux recommencer mon Turbo Fire, mais du tout début avec les classes préparatoires, et en évitant les sauts pour l'instant! Donc, je recommence mes 11 semaines... Ca ne me dérange vraiment pas! J'aime mieux recommencer du debut que de risquer de me blesser a nouveau! Je vais repartir du bon pied, c'est le cas de le dire lol

Autre chose...Je doit m'entrainer pieds nus!!!!!! J'y crois pas!!! J'ai expliquer a ma physio que j’étais pour me blesser, si je fais Turbo Fire nue pied!! Mais elle m'a dit que si je voulais renforcir mes pieds, c'est ce qu'il fallait faire!  Hé bien!! Au Yâble mes beaux souliers neuf  que j,ai eu tant de misère a trouver, dans lesquels j'étais si bien et qui m'ont couter si $$$!

Voilà , Lundi je recommence mon entrainement! Je suis tellement heureuse!

Bon Week End! a Lundi!!! ;o)

3 commentaires:

  1. Je suis surprise de savoir qu'elle te conseille de faire les sauts nu-pied! :o Pour la posture de ton pied, j'ai un problème similaire lorsque je cours, je dois faire attention à bien déposer mon pied au sol. Quand je fais des squats ou des lunges, je dois aussi bien placer mon pied à plat au sol et non vers l'extérieur.

    Je suis contente de savoir que tout va rentrer dans l'ordre pour toi! :)

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  2. C'est toujours rassurant de savoir la source d'un malhaise et surtout de se sentir entre bonne main.
    Bonne Chance pour la suite.

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  3. Je suis heureuse que tu te portes mieux! Et tu sais comment éviter que tu éprouves du mal à nouveau. Vas-y mollo! Chantal

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