Groupe d'entraide 2011: Premier Défi!

Je participerai aux defis proposé par Louise (happygirl) sur son blog Mes Exercices

Le premier défi officiel consiste à faire 50 redressements assis en 15 jours.

Le défi débute officiellement lundi le 3 janvier 2011 et se termine dimanche le 16 janvier 2011.

Ça sera effectivement tout un défi pour moi car je déteste les abdos. Je ferai donc mon dvd Ab Jam assidûment, une fois par jour a compter de Lundi.

Alors, a Lundi !!!!

2011, me voila!

Me revoilà! Et je commence l'année avec de bonnes intentions. Je me suis fixé 5 objectifs pour l'année 2011

Les voici:

#1- Faire une "To Do" liste et la respecter!

#2- Avoir acheté notre terrain boisée en campagne d'ici la fin de l'année 2011 pour une éventuelle construction.

#3- Apprendre a cuisiner des plats équilibrés, et sains. Peut être même suivre un cours de cuisine, pour me motiver et me donner le goût de cuisiner!( je déteste cuisiner!)

#4- Débuter Turbo Jam, enchainer avec Turbo Fire, en maintenant une régularité des exercices le plus possible, sans me mettre de pression. En faire un mode de vie actif et non sédentaire, comme présentement.

#5- Coté travail, être constante dans mes obligations ( comme faire la comptabilité a tout les mois......hum hum....)

Voilà. J'espère pouvoir respecter ces objectifs de vie. 

Entre temps, en cette avant dernière journée de 2010, j'ai réinstaller mon brassard Body Media , rebrancher ma Wii, et j'ai fait 20 minutes de courses en alternance, avec des tallons fesses, tallons genoux, course rapide, marche...Et j'ai suée!!! Lundi je recommence Turbo Jam du début, avec le cd de réchauffement, comme si c'était la première fois que je m'y mettais! J'ai compris que je devrai y aller graduellement, c'est ce qui m'encouragera a continuer et ne pas lâcher!

Bonne journée!!

Chantale

Jour 4

Oufff, je me suis prise sur le tard ce soir! J'ai quand même fait mon 20 minutes Workout et mon 40 minutes Stretch, malgré l'heure tardive!

Je ne m'atarderai pas plus! A la douche, et au dodo!

( C'est fou comme j'ai faim ce soir! Demain, je saute mon traditionnel bol de céréale, et je me paye 2 rôties  de blé concassé avec de beurre d'arachide naturel!!!Menoummmm J'ai vraiment ce gout en bouche!!!)

Bonne nuit! A demain!

Jour 3

Bonsoir!

Encore la même routine qu'hier..Turbo Jam 20 minutes Workout, et Turbo Fire 40 minutes stretch.
Pas grand choses a rajouter! J'suis toujours aussi mordu! lol

Bonne nuit! A demain!

.

Turbo Jam Jour 2

Ce soir, j'ai fait mon  Turbo Jam 20 minutes Work Out, et j'ai enchainé avec le 40 minutes stretch de Turbo Fire. La première fois que je l'avais fait, avant ma blessure, je n'avais pas aimée cette session de stretch. Du yoga...mais cesoir, j,ai vraiment apprécier le 40 minutes d'étirements , tout en douceur, et en même temps  tres intense physiquement. Je vais le refaire souvent je crois!!

J'ai tellement envie de prendre des cours de Cardio Latino,a l'automne..Mais malheureusement, ce cours se donne les jeudis soir, et j'ai déjà un activités de prévue ces soir là.

Jour 2 complété..Même chose pour ma cousine Fannie! Mission accomplis pour aujourd'hui!!!

A demain!

Re-retour! Turbo Jam Jour 2

Ma cousine a commencer son programme turbo Jam hier.. J'ai décidée de  l'accompagner, pour la motiver plus! Je note donc aujourd'hui jour 2 officiel de Turbo Jam!!!!

Il va falloir que j'y aille plus lentement! Mes genoux ressentent les effets des exercices! ( Je fais de la chondromalacie depuis mes études en ballet classique quand j'avais 9 ans! Ca remonte a loin! Mais je n'avais pas eu mal a ce point depuis très longtemps. Je crois que je veux trop reprendre ou j'en étais il y a deux mois!
Mauvaise idée!

Je vais ressortir mon calendrier Turbo Jam du deuxième mois et le suivre assidument au lieu d'y aller selon mes envies..

Je reviendrai plus tard  inscrire les exercices que j'ai fait aujourd'hui..

Bon mardi!!

Fannie, On lâche pas ma belle! On repart sur de bonnes bases, et pour longtemps!!!!

♫♫♫♫♫♫♫

Jour 2 post-belssure

Encore une séance sans mal! Mon pied me surprend! 20 minutes Work out, et 10 minutes stretch.
Je ne suis plus autant en forme qu'avant ma blessure! Un mois sans faire de cardio, ca parait sur l'endurance! Mais j'ai confiance que ca va revenir rapidement!Je me donne encore une ou deux journées avec cette routine, et j'intègre le Turbo Sculpt et le Ab Jam. Puis je ferai le 40 minutes Cardio Party.

Coté bouffe,je recommence a ne plus manger après 6 heures. Ca va me faire du bien de me coucher le ventre vide. je me sent tellement mieux le matin! Et en plus, je savoure mon déjeuner plutôt que de simplement manger sans l'apprécier!

Bonne soirée! A demain!

Coucou!!!!

Je suis de retour!

Mon pied va beaucoup mieux! J'ai fait le 20 minutes Work Out de Turbo Jam + 10 minutes stretch de Turbo Fire ce soir, et je n'ai ressentie aucune douleur. Jevais recommencer graduellement, a mon rythme. J'ai vraiment pas envie d'aggraver ma blessure .
Je ne sais pas combien de temps je vais faire ces routines de Turbo Jam. Nous avons recommencer les essaies en Fécondation In Vitro!! Nous sommes encore a l'étape des tests et examens pré traitement. Il ne me reste qu'un examen a passer, et un pour mon conjoint. On attend les résultats, qui peuvent prendre de 4 a 6 semaines, et  ensuite, nous commencerons la stimulation ovarienne. Je ne sais pas si je pourrai faire mes exercices a ce stade, mais je sais qu'après le transfert d'embryons, je vais rester tranquille!!! :-)

Alors, je suis de retour pour au moins 4 semaines!! Je suis vraiment heureuse! J'ai été très sage en gardant mon pied au repos. ( mais pas mal moins coté alimentation!! j'suis retomber dans mes vieilles habitudes..) Je recommence donc a prendre soins de ma santé physique, et mental!!!

Au plaisirs!!

Mon pied...partie 2

 :-(

Je suis toujours en arrêt d'exercices...Mon pied ne veut pas guérir..
Les anti-inflammatoires que je prends ne donne rien. C'est même pire!

Le mal que j'ai s'irradie dans le pied, jusqu'à mon genoux. je fais attention le + possible, pour ne pas mettre de poids su mon pied, mais faut bien que je me déplace!

Je crois que je vais faire comme mon médecin m'a suggéré, et aller chercher la canne de mon (feu) grand papa, au moins pour me déplacer dans la maison...

Je suis retourné voir mon médecin aujourd'hui. Il me fais passer une scintigraphie osseuse. J'espère que je n'attendrai pas trop avant de passer cet examen.

Je suis vraiment en manque d'exercices.. 
Je néglige mon alimentation. j'ai repris du poids, je m'emmerde royalement...
Je me rends compte que  l'exercice m'apporte un bien immense dans ma vie.
Un équilibre que je ne suis pas capable d'entretenir si je n'en fais pas. J'ai besoin de bouger, et là je ne peux pas....
Et ca me rends marabout!

Je vais mettre ajour mon brassard demain. Je n'ai pas noter mon alimentation.

Je ne l'ai pas porté non plus toute la journée samedi, a dimanche le lendemain matin. J'ai été a un mariage, et je ne voulais pas porter ce truc noir qui ne fais vraiment pas chic!! lol

Bonne semaine! Moi je vais essayer de passer mon ennuie a autre chose..peut être faire un peu de scrap...A voir...

Mes données Bodymedia 13 Juillet 2010

13 Juillet 2010

Bonne journée!

Revenue de l'urgence

Je ne pouvais plus attendre a Mercredi pour mon rendez-vous. J'avais trop mal.
Je suis sortie de l'urgence hier soir a 11:20. J'ai été la dernière patiente avant la fermeture.

Pas de fracture au pied, mais beaucoup d'inflammation, alors j'ai une petite prescription d'anti-inflammatoires pour 14 jours a prendre. De la glace 15 minutes, 4 fois par jour....Ce que je faisais déjà.

J'ai vraiment hâte que le mal parte là..C'est dérangeant de marcher avec un pied qui fais mal...J'en ai marre!!!!!!
J'ai hâte de bouger, je trouve ca vraiment difficile de rien faire...

Bonne journée, a demain!

Mes données Bodymedia 12 Juillet 2010

12 Juillet 2010

Mes données Bodymedia 11 Juillet 2010

11 Juillet 2010

 

 

Mon pied...

Encore de la douleur, un autre journée sans faire mes exercices... :o(

Demain, je vais téléphoner a mon médecin. J'ai encore très mal au pied, qui m,empêche de bien fonctionner.

Je peux marcher dessus un peu, mais c'est vraiment douloureux. Le soir, mon pied est enflé. ( Hier, j'ai passée la journée a faire les magasins pour me trouver une robe pour le mariage d'un ami samedi prochain...J'en ai marché un coup! Rien pour m'aider!! Et aujourd'hui, j'ai presque rien foutue!!

J'applique de la glace depuis une semaine, mais le mal ne part pas! Je crois qu'il est temps que je consulte.

Je vous en redonne des nouvelles demain.

Bonne soirée!!!

Mes données Bodymedia10 Juillet 2010

10 Juillet 2010

Mes données Bodymedia 9 Juillet 2010

9 Juillet 2010

 

Semaine off...

Ma douleur au pied est encore très présente, j'ai de la difficulté a mettre du poids dessus, en plus de provoquer de l'œdème. Je ne peut pas faire mes exercices, car ça empire vraiment mon mal.

J'ai donc décidé de prendre ce qui reste de la semaine off en ce qui a trait a Turbo Fire, qui est trop intense coté sauts. Je continue d'utiliser mon brassard et calculerai mes gains caloriques. Mais je vais changer la façon de faire un peu.

Au lieu de faire mon tableau, comme les autres fois, détailler ce que je mange dans une journée, je vais simplement entrer les aliments et calories dans mon programme BodyMedia, et j'afficherai une capture d'écran de mon tableau du jour le lendemain une fois les données de la journée entrée. Je dois le faire de toutes façons, alors tant qu'a le faire deux fois...

Un peu de détails sur le tableau en général..

 

Target, c'est le but  fixé a atteindre.

Actual, c'est mes données personnelles de ma journées.

Calories Burned  c'est le nombre de calories brulée dans la journée

Calories Consumed  c'est le gains de calories consommé dans la journée.

Calorie Ballance, c'est la différence entre le Target ( but fixé) et le Actual.

Steps Taken c'est le nombre de pas fait dans la journée

Sleep Duration c'est le nombre d'heure de sommeil réel.( pas qu'on est étendu, mais bien en sommeil) 

Puis il y a le poids de départ, et le poids actuel.

La zone hachurée  indique si le but de la journée a été atteint ou dépassé.

Dans mon graphique en ligne, je peux cliquer sur chaque parties pour avoir les details.

Exemples: 

Sleep Duration

 

Ici, pour l'onglet du nombre d'heure de sommeil, on peu voir que j'ai dormis 4:52 h de temps en tout.

Je me suis coucher  vers 11:10 et suis restée étendu 1:02h de temps avant de tomber en sommeil, pendant 1:48 de temps. 

J'ai été en sommeil,. puis éveil en alternance pendant quelques minutes chacune.( peut être en mode semi-éveil...) 

2:50h de sommeil profond avant de me réveiller et me lever (5 minutes)

Physical Activity

  On peu voir qu'entre 13 h et 20 h, j'ai eu un activité physique modéré, qui est en gros, les déplacements que je fais dans une journée. L'effort peut être augmenté si je montre les escaliers, ou si je marche un peu plus rapidement.

Entre 20h et 22h, j'ai fait des effort plus vigoureux  La partie en brun est la partie effort modéré et celle en jaune-orangé et la partie  efforts vigoureux. (donc ici, entre 20h et 21h, j'ai eu 39minutes d'activité vigoureux, et 14minutes d'activités modéré.

Ca montre très bien les buts fixés et atteints:

Temps fixé d'activité modéré: 60minutes et Atteint: 138 minutes

Temps fixé d'activité vigoureux: 30 minutes et Atteint: 55 minutes

Temps fixé d'activité Totale:90 minutes et Atteint: 193 minutes

Voilà, en gros, c'est la description de tableau que j'afficherai, avec mes données du jours. Je ferai un message a part de celui de mes activités du jour, pour l'inclure dans la catégorie BodyMedia dans le menu de droite du blog.

Je commence avec les tableaux depuis le début de mon utilisation du BodyMedia, le 6 Juillet 2010. 

Demain, je posterai celui d'aujourd'hui, et ainsi de suite au fils des jours. 

DSi vous avez des questions par rapport aux tableau, n'hésitez pas a me le demander!

6 Juillet 2010  

(1/2 journée d'utilisation)

7 Juillet 2010

8 Juillet 2010

( J'ai vraiment dormis moins que 3 heures cette nuit là)

Turbo Fire Jour 9 (65)

Ho làlà...Quelle chaleur!!!

J'ai quand même réussie a faire mes exercices aujourd'hui! Malgré la chaleur ET mon mal de pied!

J'ai fait le HIIT 20 class et le Stretch 10 classe. Je me sentais en forme, alors j'ai également fait Turbo Jam Cardio Party 40 minutes. Un beau 60 minutes intensif, plus 10 minutes d'étirements! Une bonne journée d'entrainement avant un petit congé demain ( vais-je le prendre??? lol, On verra demain!)

C'était ma première demi journée avec le BodyMedia. J'ai noté mes infos dans le tableau plus bas, a la suite de mon alimentation. Demain j'aurai plus d'infos, car j'aurai la journée complete d'inscrite.

Bonne soirée, moi je vais dans la piscine!!!!

6 Juillet 2010 Turbo Fire jour 9
Heure	Aliments	Calories
Déjeuner: 8:30	1 tasse Cereales all brand miel et noix	190
	1 tasse lait d'amande	70
	1 Dan Active	80
	Vitamines am
Totale:		340
Collation: 10:30	Shake protéiné + 3 fraises + eau et glace	135
Totale:		135
Dîner: 11:45	Panini poulet épinards et champignons	300
	Barre tendre	90
	eau
Totale:		390
Collation: 15h	Mocaccino glacé 40 cal  avec 1 tasse de lait d'amande et un soupcon de chocolat	140
Totale:		140
Souper: 18h	Poulet a la brushetta	200
	1 tasse de légumes  mélangé	70
	1 lait soya	70
	1 barre tendre + 10 fraises	120
	Vitamines PM
Totale:		460
Autre:
Totale:
Total des calories ingérés :		1465
Go Wear Fit Bodymedia		Temps
Temps d'activité physique modéré		2:09
Temps d'activité physique intense		54
Nombre de pas		10850
Heures de sommeil
Temps étendu
Efficacité de sommeil (%)
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)		2471
Différence entre le gain et la dépense de calories		1006
Note: J'ai commencée a porter mon Bodymedia a 13:20 aujourd'hui . Il etais pré-setter a 1004 calories depensés...

Je l'ai reçue!!!

 Youpy!!!

J'ai reçue mon Bodymedia cet avant midi.
Il est présentement sur la charge... J'ai complétée mon inscription sur le site ou je transfererai mes données. J'attends que la charge sois complète avant de le régler et de le porter!

Je suis vraiment contente!!!

A ce soir!!

Turbo Fire Jour 8 (64)

Bon, ce n'étais pas une très bonne journée. J'étais marabout, de mauvaise humeur, triste, fatiguée, impatiente, rien n'allais comme je voulais. SPM... Et j'ai mal sur le dessus du pied comme ca s'peut pas!

J'ai quand même fais mes exercices au programme, mais modérément. Pas de sauts.

J'ai fait le Fire 45 Class et le Stretch 10 Class . Vraiment dommage que je n'ai pus donner mon maximum, le Fire 45 est vraiment intéressant a faire! J'avais tellement envie d'embarquer a fond dans la routine, mais mauzuse de pieds qui me fais mal...J'ai quand même travailler très fort aux endroits ou je n'avais pas a me servir de mes pieds.

Je crois que je vais aller mettre un peu de chaleur en alternance avec la glace...Il faut que ca passes cette douleur. Je me suis certainement cogner l'orteil , comme je le fais 20 million de fois par jour, mais que cette fois ci, j'ai toucher un tendons ou un nerfs...

Je n'ai toujours pas recue mon GoWear Fit...J'ai hâte là...Ca va faire 2 semaine jeudi qu'il a supposément été posté...

Bonne soirée, a demain!

5 Juillet 2010 Turbo Fire jour 8
Heure	Aliments	Calories
Déjeuner: 8:30	2  roties blé concassé	160
	1 cuil a table de beurre arachide nature	100
	Café avec lait	10
	1 tasse de bleuets	80
	1 Dan Active	80
	Vitamines am
Totale:		430
Collation: 10:30
Totale:
Dîner: 11:45	Wrap au saumon fumé	300
	1 tasse de fraises	45
	eau
Totale:		345
Collation: 14h	Barre tendre	90
Totale:		90
Souper: 18h	3 épis de mais(J'aime ca!!!!)	325
	margarine Becel  faible en gras	30
	1 tasse de fraises	45
	sauce chocolat	100
	Vitamines PM
Totale:		450
Autre:	Thé vert	0
Totale:
Total des calories ingérés :		1365
Go Wear Fit Bodymedia		Temps
Temps d'activité physique modéré
Temps d'activité physique intense
Nombre de pas
Heures de sommeil
Temps étendu
Efficacité de sommeil (%)
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)
Différence entre le gain et la dépense de calories
Note:

Turbo Fire Jour 7 (63)

Une semaine de passé!

Aujourd'hui etais le Core 20 et le Sterch 40 Pas de cardio du tout!

Le Core 20, c'est plus pour endurcir le tronc. Les abdos, les dorsaux... Ca fais vraiment travailler les muscles du tronc..J'ai bien aimé!J'ai hâte de le refaire

Le stretch 40, bein j'ai pas terminer! J'ai seulement fais 15 minutes. C'est carrément du Yoga, et j'aime pas le yoga.. En plus, je me suis blesser au dessus des orteils, sur le dessus du pied..Rien pour aider.

C'est certain que je vais devoir le faire eau complet, cette partie yoga, car il y a 3 autres jours dans le mois ou cet exercice est cédulé. A moins de faire une partie cardio a la place... Ça serais une bonne option!!!

Dans le groupeTurbo Fire we're on Fire, on suggère de se peser et de prendre nos mensurations a toutes les semaines. Il y a même un gagnant de la semaine!! Moi je ne le ferai pas. J'aime mieux attendre a la fin du mois. Si je commence a regarder mon poids et mes mensurations a toute les semaines, et qu'il n'y ai que très peu ou pas de changements, ca va me décourager! Une fois pas mois, pour moi c'est parfait!

Bonne soirée! A demain!

4 Juillet 2010 Turbo Fire jour 7
Heure	Aliments	Calories
Déjeuner: 8:30	11/4 tasse de cereales All Brand fraises	180
	lai de soya	80
	Café avec lait	10
	Vitamines am + complex detox Bodylogix
Totale:		270
Collation: 10:30	Une gaufrette de riz avec 1/2 banane et 1/2 cuil a table de beurre d'amande	137
Totale:		137
Dîner: 11:45	Pancakes au yougourt avec fruits et miel	425
Totale:		425
Collation: 14h	gaufrette de riz	35
	Yougourtglacé aux fruits	50
Totale:		85
Souper: 18h Totale:	Roulé de boeuf aux epinards et fromage et pomme de terre	250
	Salade	110
	Barre Tendre	90
	Lait amande	70
	Vitamines PM
Totale:		520
Autre:
Totale:
Total des calories ingérés :		1437
Go Wear Fit Bodymedia		Temps
Temps d'activité physique modéré
Temps d'activité physique intense
Nombre de pas
Heures de sommeil
Temps étendu
Efficacité de sommeil (%)
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)
Différence entre le gain et la dépense de calories
Note:

Pancakes au Yogourt!!

Bon Dimanche!!

Voici une recette qui provient du livre "Fuel the Fire" de Turbo Fire, que je me suis fait pour diner ce midi.

Cette recette est prévue pour un déjeuner, de 2 petites pancakes, mais vue que c'était pour mon diner, au lieu de 2 petites pancakes, je m'en suis fait 2 de grosseur moyenne, avec 1/2 tasse de bleuets et fraises, au lieu des pommes.


Pancake au yogourt, pommes et cannelle. 

Dé-li-cieux!

-1 Œuf

-1 Tasse de yogourt nature faible en gras

-1 C. à table d'huile végétale

-1 Tasse de farine

-1 C. à thé de poudre a pâte

-1/2 C. à thé de bicarbonate de soude

-1/2 C. à thé de sel

-1 C. à table de Cannelle moulue

-3 Tasses de pommes pelées et tranchées

-2 1/2 C. à table de miel

-Enduit antiadhésif, de style "Pam"
 

Combinez l’œuf, le yogourt, l’huile, et 1 C. à table de miel dans un mélangeur électrique, jusqu’à consistance homogène.

Mélangez grossièrement dans un autre bol la farine, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude, la cannelle et le sel.

Incorporez à la préparation au yogourt et bien mélanger dans le mélangeur électrique.

Dans un poêlon enduit d'antiadhésif ( style Pam ) , versez à la louche la préparation, pour en faire 8 petites pancakes.

Faire cuire un peu moins de 2 minutes de chaque côté.

Ajouter des pommes et un filet du reste de miel sur une portion de 2 petites pancakes.

Information nutritionnelle:
Pour 1 portion de 2 petites pancakes  : 267 calories, 7g de protéines, 51 de glucides. 2.5 g de fibres

Cette recette est délicieuse! Je l'ajoute a ma liste de  futurs plats a cuisiner!

Bon Appétit!!

Turbo Fire Jour 6 (62)

Une journée au chalet aujourd'hui, pour la fête de famille annuelle..
Je n'ai pas pus rester toute la journée, travail oblige.... Je ne suis pas en congé en fin de semaine, malheureusement...
J'ai quand même passer une belle partie de journéeavec ceux que j'aime!J'ai même manger un petit morceau de gâteau avec coulis aux fraises. (On a fêter par le fait même les 60 ans de vie religieuse a la tante de mon père.) L'an passée c,etais son autre tante, qui avais fêter ses 60 ans de vie religieuses! Deux soeurs, qui ont vouée leurs vie a la religion...Deux femmes exceptionnelles, merveilleusement gentilles...Je les aimes beaucoup et je suis heureuse d'avoir la chance de les connaitre...

Je viens de terminer mon Fir 30 Class, et mon Stretch 10 Maintenant, c'est le temps du cinoche avec mon amoureux!!! On se fais une soirée "movies"...

Bonne soirée! A demain@!!

3 Juillet 2010 Turbo Fire jour 6
Heure	Aliments	Calories
Déjeuner: 8:30	11/4 tasse de cereales All Brand fraises	180
	lai de soya	80
	Café avec lait	10
	Vitamines am + complex detox Bodylogix
Totale:		270
Collation: 10:30	Une gaufrette de riz avec 1/2 banane et 1/2 cuil a table de beurre d'amande	137
Totale:		137
Dîner: 11:45	spaguetti	220
	Salade	60
	1 petit morceau gâteau de fête coulis fraises	170
	1 café
	Complex detox Bodylogix
Totale:		450
Collation: 14h	gaufrette de riz	35
Totale:		35
Souper: 18h Totale:	Grilled Cheez	370
	Barre tendre	90
	Vitamines PM
Totale:		460
Autre:
Totale:
Total des calories ingérés :		1352
Go Wear Fit Bodymedia		Temps
Temps d'activité physique modéré
Temps d'activité physique intense
Nombre de pas
Heures de sommeil
Temps étendu
Efficacité de sommeil (%)
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)
Différence entre le gain et la dépense de calories
Note:

 

 

 

 

 

 

 

Turbo Fire Jour 5 (61)

 Ho làlà!!! Fire 55EZ,55 minutes,  c'est du solide!! J'adorrrrrre!!

Je n'ai pas fait la version avec l'apprentissage de chorégraphies de la classe. J'y suis aller directement avec le programme, et j'ai tres bien suivie le groupe! C'est certain que je n'ai pas donner mon max, mais j'ai quand même bien travaillée! Les prochaines fois, ca sera plus facile, car je connais pas mal les mouvements!!

J'ai ajouter a la fin de Fire 55EZ, le Stretch 10, qui n'étais pas au calendrier. Ça me fais du bien, les étirements..Ça stimule ma flexibilité, ce qui est une très bonne chose.

Parlant de calendrier, j'ai reçue 2 boites de Beach Body aujourd'hui! Les deux avaient la cédule de classe que j'avais perdu, qui c'était retrouvée dans ma piscine!! Alors j'ai 2 calendrier!!

Hier soir  j'ai finalement  fait une page de scrapbooking pour l'appel des pages de la revue Scrapbook Extra de septembre octobre. Je la trouve vraiment belle! J'espere qu'elle sera choisie! hihi...


Bonne soirée! A demain!

2 Juillet 2010 Turbo Fire jour 5
Heure	Aliments	Calories
Déjeuner: 8:30	2 tranches de pain roties blé concassé	160
	1 cuil a table de beurre d'arachide	100
	1 Dan Active	80
	Café avec lait	10
	Vitamines am + complex detox Bodylogix
Totale:		350
Collation: 10:30
	Rien
Totale:
Dîner: 11:45	142 gr Saumon 2.5 ml miel + chapelure	320
	1 tasse Brocolis	35
	1 tasse de lait de soya	80
	Barre tendre	90
	Complex detox Bodylogix
Totale:		525
Collation: 14h	Mochaccino glacé (capuccino leger 40 cal + poudre protéiné au chocolat Bodylogix 2/3 tasse de lait d"amande	200
Totale:		200
Souper: 18h Totale:	Salade cesare léger au poulet	325
	1 gaufrette de riz	35
	1 thé vert	0
	Vitamines PM
Totale:		360
Autre:
	1 thé vert en soirée	0
Totale:
Total des calories ingérés :		1435
Go Wear Fit Bodymedia		Temps
Temps d'activité physique modéré
Temps d'activité physique intense
Nombre de pas
Heures de sommeil
Temps étendu
Efficacité de sommeil (%)
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)
Différence entre le gain et la dépense de calories
Note:

Turbo Fire Jour 4 (60)

Ça fais 60 jours aujourd'hui que j'ai commencé a faire de l'activité physique a presque tout les jours! Je suis très fière de moi! J'ai diminuer les portions dans mon assiette de beaucoup en plus! Pour ça aussi je suis fière!

J'ai fait mes exercice plus tôt en début d'après midi aujourd'hui. J'ai fait le Fire 30 Class et le Stretch 10 du calendrier. 40 minutes totale.

J'ai envie de profiter de ma soirée pour faire un peu de scrapbooking. A part la carte que j'ai fait avec ma chum Isabelle, pour notre copain qui se mari ce mois-ci, je n'ai refait aucune page..Je vais voir...Je vais peut être aussi me taper Turbo Sculpt...

Je vous souhaite une belle soirée! Demain sera une grosse journée avec Turbo Fire..55 minutes cette fois ci..Oufff!!

1 Juillet 2010 Turbo Fire jour 4
Heure	Aliments	Calories
Déjeuner: 8:30	Céréales All Brand fraises	180
	1 tasse lait de Soya nature	80
	1/2 tasse de bleuets	40
	1 Dan Active	80
	Café avec lait	10
	Vitamines am + complex detox Bodylogix
Totale:		390
Collation: 10:30
	Rien
Totale:
Dîner: 11:45	Salade aux fraises, amandes en tranches et avocat  sauce maison	225
	Lait d'amande 1 tasse	70
	Barre tendre (22 gr)	90
	Complex detox Bodylogix
Totale:		385
Collation: 15h	Une gaufrette de riz avec 1/2 banane et 1/2 cuil a table de beurre d'amande	137
	Eau
Totale:		137
Souper: 18h Totale:	2 épis de mais avec Mrs Dash (0 cal)	260
	1 cuil a thé de margarine	35
	2 gaufrettes de riz + 5 fraises	90
	Lait de soya nature	80
	Vitamines PM
Totale:		465
Autre:
Totale:
Total des calories ingérés :		1377
Go Wear Fit Bodymedia		Temps
Temps d'activité physique modéré
Temps d'activité physique intense
Nombre de pas
Heures de sommeil
Temps étendu
Efficacité de sommeil (%)
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)
Différence entre le gain et la dépense de calories
Note:J'aurais habituellement manger 6 épis de blé d'inde a moi toute seul si non plus, avec du vrai beurre et beaucoup de sel...Ce soir, après 2 épis j'étais déjà bourrée!! Pas mal hein!!! :o)

Turbo Fire jour 3 (59)

Journée Off...

Mais j'ai quand même fait mon 20 minutes Work Out du Turbo jam, et mon Ab Jam 20 minute.
 Mieux que rien du tout! Demain  recommence la routine Turbo Fire.

Ma copine Isabelle est venue souper avec moi ce soir. J'ai encore dépassé mes calories du souper...
J'espère ne pas en prendre une habitude!! Mais je crois que maintenant que je note et calcule tout ce que je mange, je me rends compte que je mangeais vraiment trop avant! Je fais attention en calculant.

Avant je ne calculais rien mais pensais faire attention. Un souper comme ce soir, qui est très banale (Grilled Cheez a la Ricardo = Recette a essayer!!! C'est trop  DÉLICIEUX!) , environ 1 tasse de salade aux champignon, environ 1 tasse de salade aux tomates tout deux du bar a salade du Végétarien, quelques chips...Vous savez un souper varié...) bien ca me donne beaucoup de calories! Et avant de noter tout, j'aurais pris ca comme un petit souper léger!

C'est pas si facile que ca,  manger sainement et modérément, et je m'en rends bien compte!!!
Il y a quelques recettes que  je vais essayer qui provient du livret de Turbo Fire. Je vais aussi chercher sur le net des recettes santé.Je commence a aimer cuisiner!!!!!

Bonne soirée!

30 Juin 2010 Turbo Fire jour 3
Heure	Aliments	Calories
Déjeuner: 7:25	Céréales Muslix aux fruits	200
	Bleuets moins d'une tasse	75
	Lait de soya nature 1 tasse	80
	Dan Active 93ml	80
	Café avec lait	10
	Vitamines am + complex detox Bodylogix
Totale:		445
Collation: 10:30	Gaufrette de riz avec 1/2 banane et 1/2 cuil a table de beurre d'amande	137
	1 tasse lait d'amande	70
Totale:		207
Dîner: 11:45	Sushi ( 4 nigris 4 fitomakis)  (approx.?? )	200
	Salade de pates  1/2 tasse	170
	Barre tendre	90
	eau
	Complex detox Bodylogix
Totale:		460
Collation: 15h	Rien!!!
Totale:
Souper: 18h Totale:	Grilled Cheez de Ricardo (?? approx.)	325
	1 tasse salade champignon + 1 tasse salade Tomates-tofu (?? approx)	200
	Barre tendre et lait d'amande	160
	quelques croustilles	120
	Vitamines PM + Complex detox Bodylogix
Totale:		805
Autre:	1 tasse de thé vert en soirée
Totale:
Total des calories ingérés :		1917
Go Wear Fit Bodymedia		Temps
Temps d'activité physique modéré
Temps d'activité physique intense
Nombre de pas
Heures de sommeil
Temps étendu
Efficacité de sommeil (%)
Totales des calories dépensées (Gowear Fit)
Différence entre le gain et la dépense de calories
Note: Zuuuuute de zute!! J'ai trop mangé!!!!! 1917 calories!!! Hihi! C'est pas évident de realiser ce que j'ai pus manger toutes ces années sans faire attention! J'ose même pas imaginer  les calories (vides poour la plupart) que j'ai ingeré en plus n'ayant été aucunement active!!! Outch...