Semaine 3

Bon... Semaine pas très le fun... J'ai eu très mal au pied. j'ai donc sauté quelques entrainements, les plus cardios... Je respecte mes limites!

Ma physiotérapeute a suggérée que je passe une scintigraphie osseuse. Elle soupçonne une fracture de stresse a ce pied aussi. Elle m'a donc  donné congé de physio, jusqu’à ce qu'on reçoive les résultats. Elle pourra alors me donner les bons exercices a faire pour mon pied.

J'attend le telephonne de mon medecin pour la réquisition.

Je n'ai pas encore reçue mes Vibram Five Fingers Komodosports. Ça va faire 3 semaines que je les ai commandés.

Nous sommes aller chez MEC en fin de semaine, a Montreal, et j'ai essayer une autre paire, les KSO. Pas aussi confortable que les Komodosports, que j'ai également essayer pour la grandeur, mais franchement, on est tres bien dedans. Je les ai achetés!!! lol

Je les ai portées toute la journée hier et les ai dans les pieds depuis ce matin! Senssation d'être pied nue, avec une semelle qui protège la plante du pied.Géniale

Une adaptation rapide, a cause des orteils qui ont chacun les "doigt", mais après quelques minutes on ne sent plus rien.

J'ai encore plus hâte de recevoir les Komodosports...:-)

J'ai aussi commencer a boire Shakeology au déjeuner ou au diner, dépendant de mon humeur...A 4$ du repas, j'ai trouver que c’était très abordable, finalement! Et en plus il y a deux dvd d’exercices a faire, que j'inclus dans ma journée du Lundi.

J'adore le gout, et franchement, après une semaine, ma peau, qui a une tendance acnéique et SUPER belle! J'en reviens pas! Ça fais très longtemps que je n'ai pas eu une belle peau au visage! Aucun bouton! Juste ça, ça vaut la peine!!!

Voila. Semaine 3 qui commence... Je continue a modifier au jour le jour mes exercices, pour ne pas aggraver ma blessure au pied.

L'important c'est de continuer de bouger, a tout les jours, même si ce n'est que faire de la muscu, sans cardio.

Bonne semaine!!

Chantale

Fire 30

Voilà, c'est repartie! J'ai recommencer mon Turbo Fire aujourd'hui, sans sauts. ( Oulala, pas évident!)

J'ai fait Fire 30 et Stretch 10 au complet,  nue pied! J'ai essayé de me concentrer sur mon transfert de poid, en évitant de le mettre sur mes orteils. Ca tire un tout petit peut sur le coté de mon pied, mais a peine.

Je suis contente.

Ça parait par exemple que j'ai été un mois sans rien faire. J’étais aussi essoufflée que quand je faisais mon Fire 55EZ. Ça vas revenir! J'suis pas inquiète!

Ce matin, il ne me restais plus de céréales, ni de pain, pour mon déjeuner. J'ai essayé l'échantillon de Shakeology que ma coach de Beachbody m'avais fait parvenir, que je n'osais pas gouter. Je ne sais pas pourquoi..  Il y a deux saveur. Chocolat et Greenberry ( petits fruits vert, qu'on dit??)  

J'ai essayé celui au chocolat...:  

CA GOUTE LE PARADIS!!!!!!! 

Si seulement ce n"etais pas si dispendieux,  j'utiliserais ce substitut de repas qui est vraiment complet, a la place de mon déjeuner ( ou mon diner, ou mon souper!!). 136.00US pour un mois ( une portion  par jour) , shipping inclus.  Ca reviens a 4$ par portion, environs... Mais il n'y a que de bon commentaires sur ce produit....

Ca me tente tellement...Hum.....

Demain, je vais gouter a celui aux Greenberry. Je ne sais pas si il sera aussi bon au gout!

Ce soir, Volley Ball. J'suis contente, il vas faire beau! 

A demain!!

Mon retour!

Bonsoir les filles!

Après un mois de repos total pour mon pied ( et mon corps!), je recommence graduellement Turbo Fire dès Lundi! (ENFIN!!!!!!)

Je vais en physio une fois par semaine. Heureusement, j'ai arrêté juste a temps quand j'ai eu de la douleur, car j'etais a quelques "sauts" de me refaire une fracture de stresse!

Nous avons trouver le probleme qui fait que je me blesse toujours aux pieds.

(image du site: http://www.anatomie-humaine.com)

Premièrement, je porte mon poids vers l’extérieur du pied. Donc, a chaque sauts, a chaque pivot, tout mon poids est concentré sur mes phalanges des orteils 4 et 5... Ce sont de petits os!!! Pauvres eux! Je leurs ai donné le coup de grâce quand j'ai commencé les HIIT avec sauts...

J'ai un exercice a faire, d'une répétition de 15 fois, ou je doit me tenir sur mon pied droit, et plier le genoux en l’orientant vers mon 2 ieme orteil (a coté du gros) sans mettre de poids sur mes orteils, mais bien sur l'os métatarsien ( juste en dessous du gros orteil).Si on mets une carte sous l'arche du pied interne, la carte ne doit pas pouvoir s'enlever, mais si on mets une carte sous les orteils, on devrais etre capable de retirer la carte dans efforts. 

Je peux vous dire que c'est pas facile!!!Mon pied tente toujours de  basculer vers l’extérieur, ou bien, j'agrippe le sol avec mes orteils! Ce qu'il ne faut pas faire!!..Ouff.

Il faut que je surveille aussi a ce que mes hanches restent bien droites!

Je peux recommencer mon Turbo Fire, mais du tout début avec les classes préparatoires, et en évitant les sauts pour l'instant! Donc, je recommence mes 11 semaines... Ca ne me dérange vraiment pas! J'aime mieux recommencer du debut que de risquer de me blesser a nouveau! Je vais repartir du bon pied, c'est le cas de le dire lol

Autre chose...Je doit m'entrainer pieds nus!!!!!! J'y crois pas!!! J'ai expliquer a ma physio que j’étais pour me blesser, si je fais Turbo Fire nue pied!! Mais elle m'a dit que si je voulais renforcir mes pieds, c'est ce qu'il fallait faire!  Hé bien!! Au Yâble mes beaux souliers neuf  que j,ai eu tant de misère a trouver, dans lesquels j'étais si bien et qui m'ont couter si $$$!

Voilà , Lundi je recommence mon entrainement! Je suis tellement heureuse!

Bon Week End! a Lundi!!! ;o)

Des nouvelle de moi

Bonjour!

J'suis toujours (sniff sniff) en arrêt de Work Out. 

Toujours mal au pied. Jele mets  au repos le plus possible. Je n'ai pas de rougeur, pas d’œdème, juste très mal quand je mes mon poids dessus...

Mon médecin m'a dit que c’était probablement musculaire,et qu'il me ferais passer une scintigraphie osseuse seulement si ça perdure.. Il m'a suggérer de cesser mon Turbo Fire et d'opter pour de vélo a la place..

!!NO WAY!!

Je lui ai carrément dit que je ne cesserai jamais Turbo Fire. Que j'avais enfin trouver quelque chose fait pour moi, que j'appréciais plus que tout et auquel je n'avais aucune envie de laisser tomber.

J'ai pris RV avec un Phytothérapeute, j'y vais mercredi prochain. Je paye de ma poche car les assurances collectives a mon conjoint necouvrent pas ce proffesionnel de la santé. 

Alors voilà les dernières nouvelles.

En gos: Je végète.....et m'ennuie de ne pas pouvoir bouger.

Bonne journée!

Pause forcée....

C'est l'évidence... Je dois prendre une pause de quelques jours...

Je n'ai pas le choix! Mon pied me fais encore mal, je n'ose pas le faire travailler, je ne veux surtout pas empirer mon cas.

Je suis donc dans l'obligation de cesser pour quelques jours mon entrainement. Même le stretch 40  demande de mettre trop de poids sur mon pied.

Vous n'avez aucune idée de la déception que je ressent. Ça peut sembler exagéré pour certaines, mais je suis vraiment fru de cette pause forcé. C'est comme si on m'enlevais ma drogue du jour au lendemain... :o( 

Bonne soirée mes amies.....